تهران-ایسکانیوز: استرس، یکی از عوامل اصلی بروز بی خوابی، است. با مطالعه و اجرای توصیه های زیر می توانید استرس تان را کنترل و خواب راحت شبانه را تجربه کنید.
- یکی دو ساعت پیش از خوابیدن، زمانی را به استراحت کردن اختصاص دهید. در این برهه زمانی، کار کردن، تلفن حرف زدن، تلویزیون تماشا کردن و ... را متوقف کنید.
- پیش از خوابیدن، در رختخواب دراز بکشید، مطالعه و موسیقی آرام گوش کنید.
- از اتاق خواب برای خوابیدن، تعویض لباس و ... استفاده کنید. اگر نیمه های شب از خواب برخاستید، اتاق خواب را ترک کنید و تا زمان خواب آلودگی به آنجا بازنگردید.
