به گزارش ایسکانیوز، نجوای یار دبستانی من و بوی مهر، ماه مهربان، باز هم در میان کوچه ها و خیابان های شلوغ شهر پیچیده و دسته دسته فرشتگان کوچک و نوجوانان، این یاران دیرینه دبستانی را راهی مدرسه کرده است. برخی با چشم های پف کرده، تعدادی با نشاط و با انگیزه و برخی نیز آرام آرام صبح راه مدرسه را در پیش می گیرند.بیشتر آن ها لباس های مرتب بر تن دارند و با ذوق و شوقی وصف ناپذیر خود را ورانداز می کنند. روزهای نخست است و بیدار شدن از خواب برای بسیاری از آن ها به ویژه بچه هایی که سال های نخست تحصیل را تجربه می کنند، سخت است. گذر از تابستان با آن روزهای بلند و گرمش، بازی های شاد و شب بیداری هایش و ورود به پاییز برگ ریزان با روزهای کوتاه اش که سیاهی شب بر بلندای روز غلبه می کند برای همگان شاید کمی سخت باشد. در این میان بیش از همه، دانش آموزان برای هماهنگ کردن برنامه خواب، درس خواندن و تفریح دچار مشکل می شوند و نیاز است تا برنامه ریزی دقیقی برای این کار داشته باشند تا بتوانند هر چه زودتر خود را با شرایط جدید وفق دهند. دیگر نوبت کلاس های تابستانه که بچه ها هر وقت دوست داشتند می رفتند و هر وقت دل شان می خواست در خانه می ماندند، به سر رسیده است و باید دوباره کوله بار خود را بردارند و راه پر فراز و نشیب علم و دانش را در پیش بگیرند.

یکی از مادرانی که کودکش امسال نخستین سال است که مدرسه را تجربه می کند، می گوید: با این که کودکم خردسال است اما شب ها پا به پای ما و حتی بسیار دیرتر از ما می خوابید و روز بعد تا نزدیک ظهر خواب بود و اکنون برای رفتن به مدرسه و عادت دادنش به نظم بسیار مشکل دارم. وی که خود را «نعیمی» معرفی می کند، ادامه می دهد: طی چند روز نخست سال تحصیلی او را به زحمت از خواب بیدار کردم و هر چه تلاش می کنم شب ها زود بخوابد اما موفق نمی شوم.شهروندی دیگر که بچه مدرسه ای دارد، می گوید: آغاز سال تحصیلی با تغییر فصل گرم به سرد همراه است ضمن این که طول روز نیز کاهش می یابد و وفق دادن بدن با این شرایط کمی دشوار است به همین دلیل دانش آموزان در ابتدای سال تحصیلی به سختی می توانند از خواب برخیزند و به مدرسه بروند. «چمنی» می افزاید: همیشه ماه نخست سال تحصیلی که فرزندم به مدرسه می رود به بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی یا حساسیت فصلی مبتلا می شود. وی عنوان می کند: بچه ها در طول تابستان به کلاس های اوقات فراغت مختلفی می روند و از آن جایی که ناچار نیستند صبح ها زود از خواب بیدار شوند، تا دیر وقت بیدار می مانند و بدن آن ها به این شکل عادت کرده است و زمانی که می خواهند خود را برای رفتن به مدرسه آماده کنند برای شان دشوار است و هم خودشان و هم والدین شان با سختی های زیادی رو به رو می شوند.شهروندی دیگر هم بیان می کند: همیشه دانش آموزان و بچه های مهدهای کودک با تغییر فصل گرم سال به روزهای پاییزی که هوا رو به سردی می رود، با بیماری های مختلف ویروسی مواجه می شوند که دراین زمینه هم باید والدین و اولیای مدرسه و خود دانش آموزان بیش از پیش بهداشت را رعایت کنند.مدیر و مربی یکی از مهدهای کودک که تمایلی به ذکر نام خود در این گزارش ندارد، اظهارمی کند: برای آن که بتوان نونهالانی را که برای نخستین بار به محیط های اجتماعی مانند مهدکودک پا می گذارند، قانونمند کرد لازم است صبح ها زودتر از خواب برخیزند و همراهی والدین با آن ها برای زود خوابیدن در شب ضروری است. وی ادامه می دهد: بهتر است هر شب والدین سر ساعت مشخصی کنار کودک بخوابند، همه چراغ ها خاموش باشد و در صورت نیاز فقط چراغ خواب روشن بماند و بگویند که باید همه بخوابند در صورتی که این کار تداوم پیدا کند، کودک صبح راحت تر می تواند از خواب بیدار شود و از سویی پس از گذشت یکی، دو هفته بدنش به این سیستم، زود بیدار شدن و زود خوابیدن عادت می کند و دیگر بدون حضور والدین در کنارش می تواند شب ها زودتر بخوابد.رئیس اداره سلامت و تندرستی اداره کل آموزش و پرورش خراسان شمالی درباره تغییر ساعت بیولوژیک بدن دانش آموزان می گوید: برای تنظیم ساعت خواب و آماده کردن فرزندان برای رفتن به مدرسه، در قدم نخست باید شام را در ساعات ابتدایی شب میل کرد و اگر دانش آموز قبل از خواب احساس گرسنگی کند، با دادن یک لیوان شیر یا یک عدد سیب می توان سلامتی او را تضمین کرد. «سجادی» قدم بعدی برای هماهنگ کردن ساعت بیولوژیک بدن را کاستن از هیجان و افزایش آرامش در منزل در ساعات قبل از خواب ذکر می کند و می افزاید: هنگام خواب باید ضمن کم کردن نور منزل و خاموش کردن تلویزیون، کودک یا دانش آموز را به انجام کارهایی تشویق کرد که او را برای خواب آماده می کنند مثل نقاشی کردن یا خواندن کتاب. وی ادامه می دهد: علاوه بر آن می توان کنار تخت کودکی که می خواهد به مهد کودک برود، نشست و برایش کتاب خواند. به گفته وی، قبل از رفتن کودک به رختخواب باید کنترل کرد که همه برنامه های قبل از خواب مثل جمع کردن وسایل بازی، مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب و رفتن به دستشویی را انجام داده باشد وگرنه به هر بهانه ای که لازم باشد از رختخواب بیرون می آید و سطح هوشیاری اش افزایش پیدا می کند که باعث تاخیر در خواب می شود. وی با اشاره به این که بچه های دبستانی یعنی ۷ تا ۱۳ سال به ۷ تا ۱۰ ساعت خواب در شب احتیاج دارند، خاطرنشان می کند: هر شب حدود ۳۰ دقیقه باید ساعت خواب دانش آموز را جلو آورد تا کم کم به ساعت مناسب خواب برسد و به نظم جدید عادت کند.

نویسنده: علوی، روزنامه خراسان شمالی

902/900