اختلالات خواب
-
علل ابتلا به اختلال وحشت شبانه و راههای مقابله با آن
معمولاً بیدار شدن از خواب در شب با جیغ زدن و ترس شبانه همراه است. اما اگر به دلیل دیگری با فریاد از خواب بیدار می شوید یا یکی از عزیزانتان با فریاد از خواب بیدار می شود، اما نمی دانید چرا، باید با پزشک صحبت کنید.
-
علائمی که نشاندهنده ابتلا به اختلالات خوابی است
یک مطالعه جدید نشان میدهد اگر در به خواب رفتن یا بیدار شدن مشکل دارید، صبحها خیلی زود از خواب بیدار میشوید یا علائم دیگری از بیخوابی دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی باشید. این مطالعه خاطرنشان کرد این خطر معمولاً در افراد مسن بیشتر است.
-
راهکاری برای به خواب رفتن سریع
سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک میکند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید.
-
غذاهای چرب و شیرین بر کیفیت خواب افراد تاثیر مستقیم میگذارد
یک مطالعه جدید تایید می کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذاهای پرچرب و پرقند اجتناب کنید.
-
اگر سخت خوابتان میبرد و سخت بیدار میشوید این مطلب را بخوانید
یافته های یک مطالعه اخیر توسط محققان انجمن مغز و اعصاب آمریکا نشان داد: افرادی که علائم بی خوابی مانند اختلال در به خواب رفتن، یا در خواب ماندن را تجربه می کنند، احتمالا بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. نتایج همچنین نشان داد: این خطر، در افراد زیر ۵۰ سال بسیار بیشتر است.
-
دلایل اصلی اختلالات خواب چیست؟
یک مطالعه جدید نشان میدهد که مصرف غذاهای ناسالم مملو از قند، چربی اشباع شده و غذاهای فرآوری شده منجر به اختلالات خواب میشود.
-
چه زمانی بیدار شدن در نیمه شب را جدی بگیریم؟
بیدار شدن از خواب در شب امری رایج است و معمولاً جای نگرانی نیست. اما باید توجه داشته باشید که برخی شرایط میتواند پیامدهایی جدی یا خطرناک برای سلامتی شما داشته باشد.
-
بهترین چرت روزانه؛ کوتاه، قبل از ناهار و خارج از تخت
دانشمندان نظرات مختلفی در مورد چرت روزانه و تاثیر آن روی سلامتی ما دارند، اما تحقیقات جدید آنها نشان میدهد که چرت روزانه باید کوتاه و خارج از تخت باشد تا تاثیر مثبت روی سلامتیمان داشته باشد.
-
اختلال خواب و ارتباطش با سلامتی روان
پژوهشگران میگویند کیفیت خواب ضعیف و مسائل مربوط به سلامت روانی با یکدیگر مرتبط هستند و هریک به شکل بالقوه باعث ایجاد دیگری میشود.
-
شب بیداری احتمال ابتلا به دیابت را افزایش میدهد
اگرچه چاقی به خودی خود میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد، اما تحقیقات جدید نشان میدهد خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی به ویژه در افرادی که تا دیروقت شب بیدارند، بسیار زیاد است.
-
آیا با تغییر فصول خوابمان دچار اختلال میشود؟
یافته های یک مطالعه جدید توسط محققان آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داد: تغییر از ساعت تابستانی به زمان استاندارد، با افزایش مختصری در بروز موارد اختلالات خواب مانند مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن همراه است.
-
همه چیز درباره خواب گردیهای شبانه
خوابگردی عارضهای است که در آن فرد در حالیکه همچنان خواب است، از جای برمیخیزد و شروع به راه رفتن میکند.
-
معرفی انواع اختلالات خواب
اختلالات خواب، به گروهی از شرایط گفته میشود که بر توانایی منظم خوابیدن فرد، تاثیر میگذارد و مانع از داشتن هشت ساعت خواب مفید در اشخاص می شود؛ این اختلالات میتواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید.
-
خوردن این خوراکیها قبل از خواب شبانه مضر است
خوراکیهایی که آخر شب میخوریم به راحتی میتوانند موجب بیخوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکیها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.
-
خروپف کودکان در چه صورت مشکل تلقی میشود؟
محققان دریافتند کودکانی که بهطور مرتب خروپف میکنند فقط از خواب منقطع رنج نمیبرند بلکه ممکن است خروپف بر روی مغز آنان نیز تاثیرگذار باشد.
-
اشتباهاتی که شما را بیخواب خواهند کرد
خواب بخش مهمی از برنامه های معمول زندگی است که به اندازه کافی به ما قدرت و انرژی میدهد. کیفیت خواب هم اهمیت بسیار زیادی در زندگی دارد؛ اما عواملی وجود دارد که باعث میشود خواب خوبی نداشته باشیم.
-
بروز اختلالات خواب در افرادی که کرونای طولانیمدت داشتهاند
از هر ۱۰ نفری که پس از ابتلا به کرونا دچار مشکلات سلامتی میشوند، چهار نفر از مشکلات خواب آزاردهنده شکایت می کنند.
-
چگونه میتوان خواب را بعد از تعطیلات تنظیم کرد؟
ایام عید نوروز که با تعطیلات طولانی همراه است، یکی از دورانهایی است که به راحتی خواب بسیاری از افراد در آن به هم میریزد؛ رفتن به سفر و دید و بازدید مهمانیها باعث میشود ریتم خواب افراد دچار تغییر شود. اما با پایان یافتن تعطیلات نوروزی برگشتن بدن به حالت نرمال و منظمِ پیش از تعطیلات برای خوابیدن و صبح زود بیدار شدن، کمی مشکل میشود و باید برای آن دنبال راهکار بود.
-
چه میشود که زیاد میخوابیم؟
بنا به اعلام مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب میخوابید و احساس سرحالی نمیکنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینهای مقصر باشند.
-
ورزش کردن چه تاثیری بر کمبود خواب دارد؟
طبق تحقیق دانشمندان، فعالیتبدنی با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله میکند.
-
۶ ساعت خواب شبانه کافی است یا خبر؟
ممکن است مشغولیتهای گوناگون روزمره زمان چندانی برای خوابیدن شما باقی نگذارد و بنابراین فکر کنید که شش ساعت خوابیدن در هر شب مصالحهای مناسب است. اگر نظر شما این است، باید بدانید که تنها شما نیستید که اینگونه فکر میکنید.
-
راهکارهایی برای جلوگیری از بیخوابیهای شبانه
بی خوابی شبانه یکی از ناراحت کننده ترین شرایطی است که میتواند هر فرد را درگیر خود کند. درمان بی خوابی شبانه به طور عمده شامل استفاده از تکنیکهای روانشناسی، اصلاح شیوه زندگی و در موارد خاص دارو درمانی است.
-
افرایش احتمال سکته با بیخوابی
یافتههای جدید نشان داد بیخوابی افراد یک ارتباط خاص با خطر حمله قلبی در آنها دارد.
-
چه عواملی باعث میشود صبحها سخت از خواب بیدار شوید؟
محققان علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عدهای یک معضل روزانه است دریافتهاند. در این اینفوگرافیک با ما همراه باشید تا ببینید، چرا صبحها خواب میمانیم؟
-
خوردن این غذاها شما را بیخواب میکند
بیخوابی مشکلی است که ارتباط مستقیم با تغذیه دارد، در ادامه غذاهایی معرفی می شوند که باعث بیخوابی می شوند، اما مطمئنا تاکنون نمی دانستید.
-
اختلالات خواب ناشی از چه عواملی است؟
امروزه با تغییر سبک زندگی، افراد تا نیمههای شب بیدار هستند و تلویزیون تماشا میکنند یا مشغول گفتوگو در مهمانیهای شبانه هستند، این در حالی است که خواب شب پنج برابر خواب روز ارزش روانی و جسمانی دارد و افراد باید برنامه منظمی برای خواب خود داشته باشند.
-
کمتر از ۶ ساعت در طول روز خوابیدن چه عوارضی دارد؟
گرچه یک شب کم خوابی، عوارضی جز احساس خستگی یا شاید هم کمی بدخلقی ندارد، اما کمبود خواب مداوم می تواند مشکلات جدی ای به بار آورد.
-
احتمال ابتلا به افسردگی در اثر داشتن خواب نامنظم
مطالعات نشان می دهد هرچقدر مدت زمان بیدار ماندن و زمان خواب متغیرتر باشد، خلق و خو فرد وخیم تر و احتمال ابتلا به افسردگی بیشتر است.
-
مزایای چرت زدن روزانه
امروزه از دیدگاه علمی مزیتهای چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است.
-
آسیبهای جسمی ناشی از کمبود خواب
خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام میکند و انرژی دوباره به او میبخشد.