به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، چشم ها یکی از حساس ترین و البته آسیب پذیر ترین اندام های بدن هستند. روزانه فعالیت زیادی را با استفاده از آنها انجام می دهیم که با گذشت زمان و استفاده نادرست و بیش از اندازه از آن تاثیر منفی روی چشم می گذاریم. حتی اگر از سلامت کامل چشم برخوردار هستید مراقبت های لازم را انجام دهید.

بیشتر بخوانید:

بهترین روش‌های درمانی برای رفع سیاهی دور چشم

اگر به دنبال نسخه طبیعی برای بهبود بینایی هستید باید بگویم راهی وجود ندارد و برای دور بینی ، نزدیک بینی همچنان باید از عینک استفاده کنید اما راههایی وجود دارند که می توانید برای حفظ سلامت چشم انجام دهید مثل انتخاب های سبک زندگی سالم ، تغذیه خوب، خوابیدن به اندازه کافی، ورزش کردن منظم، و سیگار نکشیدن.

افسانه های زیادی در مورد راه هایی وجود دارد که می توانید دید را بدون عینک و یا لنز بهبود بخشید که بیشتر اینها تکنیک های به اثبات نرسیده اند بهترین کاری که می توانید برای چشم های خود انجام دهید این است که انتخاب های سالم داشته باشید و به طور منظم نزد پزشک چشم ها را معاینه کنید.

راههای طبیعی حفظ سلامت چشم :

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین آ :سبزیجات، هویج، ماهی ها ،ویتامین های ث ، آ ،ایی و میوه ها می توانند در حفظ سلامت چشم کمک کنند. یک رژیم غذایی مغذی می تواند به بهبود بینایی و کاهش تدریجی بینایی مرتبط با افزایش سن کمک کند.

خوابیدن به اندازه کافی :

زمانی که خیلی خسته هستید، چشم های شما می تواند به راحتی کشیده و خشک شود. خواب منظم می تواند خستگی چشمان را کاهش دهد و در نتیجه بینایی را بهبود می بخشد.

ورزش منظم:

داشتن فعالیت فیزیکی می تواند گردش خون و جریان اکسیژن را به چشم افزایش دهد و به کاهش خشکی چشمان کمک کند. البته می توانید مصرف سیر و پیاز را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

محافظت از چشم ها در برابر نور خورشید :

وقتی در معرض نور آفتاب هستید از عینک آفتابی استفاده کنید تا اشعه های مضر خورشید را کاهش دید. محافظت از چشم ها در هنگام انجام هر کاری که می تواند منجر به آسیب چشم شود :انجمن آمریکا منتشر می کند که شایع ترین مسائل بصری برای بزرگسالان (افراد بین سنین ۱۹ تا ۴۰)مربوط به جراحات و فشار روی چشم ها هستند.

استراحت چشم ها در زمان استفاده از کامپیوتر :

اگر زمان زیادی را صرف نگاه کردن به یک صفحه، مانند کامپیوتر و یا گوشی هوشمند می کنید، هر ۲۰ دقیقه ۲۰ ثانیه به فاصله دور نگاه کنید. این کار می تواند از فشار چشم دیجیتال که می تواند باعث خستگی، سردرد، گردن درد و کاهش دید شود، جلوگیری کند.

تست دقیق چشم :

موسسه چشم ملی منتشر می کند که تست دقیق بهترین راه برای اطمینان از این است که چشم های شما در بهترین وضعیت ممکن قرار دارند. یک معاینه چشم می تواند مسائل بالقوه را از بین ببرد و به حفظ سلامتی چشم و بینایی کمک کند.

نکشیدن سیگار :

سیگار کشیدن می تواند خطر بسیاری از مسائل بهداشت فیزیکی، از جمله آسیب عصب بینایی، انحطاط چشم در اثر سالخوردگی ، و آب مروارید را افزایش دهد. این آسیب ها می توانند بینایی را تحت تاثیر قرار دهد.

رعایت بهداشت :

دست ها و صورت خود را به طور کامل و منظم بشویید. لوازم آرایشی و مواد شیمیایی را برای چشم ها استفاده نکنید. اگر از لنز استفاده می کنید،آن ها را تمیز و درست نگه دارید.

منبع: نمناک

انتهای پیام/