دانستنی ها
-
چگونه مصرف فیبر حال بدن را خوب میکند؟
آیا میدانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی میتواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کمحجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود میبخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک میکند.
-
فواید شکلات داغ برای سلامتی
یک فنجان گرم شکلات داغ میتواند یک نوشیدنی دلچسب برای ساعات صبح یاعصر در طول ماههای پاییز و زمستان باشد. این یک خوراکی شیرین محبوب است، اما شکلات داغ همچنین میتواند فواید شگفتانگیزی برای سلامتی داشته باشد، اگر بدون مقادیر زیاد شکر افزوده تهیه شود.
-
۱۰ غذای رژیمی و سیرکننده با مرغ برای ناهار محل کار
اگر دنبال ناهار سالم، سبک و مقوی برای محل کار هستی که هم به کاهش وزن کمک کند هم عضلهسازی و انرژی برای ادامه روز بدهد، این ده غذا با مرغ گزینههای عالیاند. همه این غذاها پروتئین خوب دارند، مدیریت کالریشان آسان است، ومواد مغذیشان طوری ترکیب شده که احساس سیری و رضایت بدهد.
-
خطر کمبود کلسیم در زنان
کمبود کلسیم در زنان میتواند منجر به آسیبهای زیادی برای آنها شود.
-
۶ اشتباه رایج غذایی که رژیم لاغری را از مسیر خارج میکند
تقریباً همه ما تجربه کردهایم که با انگیزه رژیم را شروع کنیم، اما چند هفته بعد وزن تکان نخورد یا حتی بالا برود. مشکل در بیشتر مواقع «کم خوردن یا نخوردن» نیست؛ اشتباهات کوچک و تکراری است که آرامآرام نتیجه را خراب میکنند.
-
۶ خوراکی مناسب برای صبحانه سالمندان
صبحانه سطح انرژی، هضم و سلامت کلی سالمندان را تنظیم میکند و چیزی فراتر از اولین وعده غذایی روز است. با افزایش سن، بدن ما حداقل در اولین وعده غذایی روز به غذاهای سرشار از مواد مغذی نیاز دارد که از سلامت قلب، عملکرد مغز و حفظ عضلات پشتیبانی کنند.
-
چگونه میتوان دیابت را مهار کرد؟
یک دکترای تخصصی علوم تغذیه با تشریح نقش مؤلفههای تغذیهای در پیشگیری و درمان بیماری دیابت، گفت: یکی از اصلیترین پایههای کنترل این بیماری، اصلاح سبک زندگی و بازنگری در عادات غذایی روزمره است.
-
فواید بینظیر آب قلم، اکسیر طبیعی جوانی و سلامتی
مادربزرگها همیشه میدانستند چه چیز بدن را جان تازه میدهد؛ یک کاسه آب قلم داغ! حالا علم نیز تایید کرده که این نوشیدنی سنتی، سرشار از مواد مغذی و جوانکننده است. آب قلم همان اکسیر طبیعی است که بدن را از درون ترمیم میکند و انرژی، شادابی و آرامش را به زندگی برمیگرداند.
-
اهمیت مراقبت از پوست در هوای آلوده
متخصص پوست و مو با اشاره به اهمیت مراقبت از پوست در هوای آلوده، توصیههای مهمی ارائه کرد.
-
چاقی روند پیشرفت آلزایمر را تسریع میکند
نتایج پژوهشهای جدید نشان میدهد که چاقی روند پیشرفت آلزایمر را تسریع میکند.
-
خرمالو واقعا باعث انسداد روده میشود؟
به گفته عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، مطالعات و مقالات علمی معتبر نشان میدهند که خرمالو به دو شکل میتواند روی دستگاه گوارش اثر بگذارد و باعث یبوست یا انسداد روده شود.
-
اصول نگهداری و مراقبت از کفشها پس از باران
در فصلهای پاییز و زمستان که معمولا شاهد بارش باران هستیم، دغدغه ما، چگونگی برخورد با کفشهای خیسمان است.
-
سرماخوردگی خطر ابتلا به کرونا را کاهش میدهد؟
نتایج یک مطالعه ۶ ماهه در آمریکا نشان میدهد ابتلا به سرماخوردگی معمولی که عامل آن اغلب رینوویروس است، میتواند خطر ابتلا به کووید۱۹ را تا حدود ۵۰ درصد کاهش دهد.
-
راهکارهایی برای طولانی کردن عمر پرتقال
زمستان فصل پرتقال است و مصرف این میوه به دلیل ویتامین سی فراوان و فواید دیگری که دارد برای تقویت بدن در برابر آلودگی هوا ضروری است. اما پرتقال میوهای است که در صورتی که درست نگهداری نشود، زود خراب میشود، با این حال راهکارهایی وجود دارد که میتوان با اتکا به آنها پرتقال را تازه نگه داشت.
-
بهترین مواد غذایی برای کلسترول بالا
رژیمی متنوع و رنگارنگ شامل میوهها و سبزیجات تازه، مغزها، دانهها، حبوبات و غلات کامل بهترین راه برای دریافت ترکیبی از آنتیاکسیدانهاست. اضافهکردن خوراکیهای سرشار از ویتامین E بهویژه برای افراد با کلسترول بالا میتواند قدمی مؤثر برای محافظت از قلب باشد.
-
داشتن یک روز چیت دی در رژیم غذایی خوب است یا بد؟
یک روز رهایی از رژیم؛ ایدهای وسوسهانگیز که کارشناسان هنوز درباره اثراتش بحث دارند. پژوهشها نشان میدهند که چیت دیها ممکن است هم برای بدن و هم برای روان مفید باشند، اما همه چیز به «چگونه و چقدر» بستگی دارد.
-
کاهش سن زیستی با مصرف قهوه
یک مطالعه تازه نشان میدهد مصرف روزانه سه تا چهار فنجان قهوه ممکن است روند پیری زیستی را در افراد مبتلا به اختلالات شدید روانی کُندتر کند.
-
آثار آلودگی هوا بر سلامت چشمها
یک فوقتخصص چشمپزشکی با اشاره به آثار آلودگی هوا بر سلامت چشمها، آب مروارید و خشکی چشم را از جمله این عوارض خواند و گفت: افراد میتوانند روزی ۳ تا ۴ بار از اشک مصنوعی استفاده کنند و شستوشوی مرتبه چشمها با آب معمولی نیز توصیه میشود.
-
مرگبارترین سندرمی که تا به حال دربارهاش نشنیدهاید
بر اساس یک نظرسنجی جدید توسط انجمن قلب آمریکا، تقریباً از هر ۱۰ نفر، ۹ نفر نام سندرم قلبی عروقی-کلیوی-متابولیک (CKM) را نشنیدهاند، اگرچه تقریباً همین نسبت به آن مبتلا هستند.
-
سیب زمینی زرد یا شیرین؛ کدام یک مفیدتر است؟
سیبزمینی شیرین و سیبزمینی زرد که در آشپزی ایرانی متداولترند، هر دو سرشار از مواد مغذی و فوایدی برای سلامتی هستند.
-
راهکارهایی برای سریعتر به خواب رفتن
سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراههای آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خوابآلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و دهها هزار تصادف در ایالات متحده منجر میشود.
-
مصرف قرص آهن باعث چاقی میشود؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به یکی از باورهای رایج درباره تأثیر مصرف قرص آهن بر افزایش وزن، توضیحات علمی ارائه کرد.
-
ساکتترین نقطه زمین؛ جایی که صدای گردش خونت را میشنوی! + عکس
در سطح صدای منفی دسیبل، بازدیدکنندگان گزارش دادهاند که حتی صدای خونِ در حال تپیدن در رگها و شریانهایشان را میشنوند.
-
ترک ۱۰ عادت برای اینکه خانهمان خوشبو بماند
خانه شما شاید بدون آنکه متوجه شوید به دلیل چند عادت ساده و روزمره بوی ناخوشایندی به خود گرفته باشد؛ در اینجا با مهمترین عوامل و راههای رفع آن آشنا میشوید.
-
معجزه دارچین در کاهش قندخون
دارچین یکی از ادویههای محبوبی است که در آشپزی و همینطور دمنوشها کاربرد دارد و بسیار پرفایده است. اما مصرف بیش از حد این ادویه منجر به صدمات کبدی یا واکنشهای حساسیتی میشود.
-
بلایی که صبحانه ناسالم بر قلب میآورد
صبح بیدار میشوید و با عجله یک فنجان قهوه درست میکنید و فنجان در دست از خانه بیرون میزنید، بیآنکه بدانیم همین صبحانه ساده میتواند آرامآرام فشار خونتان را بالا برده و سلامت قلبتان را تهدید کند.
-
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف مربای بالنگ
بالنگ و مربای آن، فراتر از یک خوراکی ساده، تجربهای طبیعی از سلامت و آرامش در سبک زندگی ایرانی است، طعمی شیرین و عطری دلنشین که سنت و زندگی مدرن را به هم پیوند میدهد.
-
سیستم ایمنی را در برابر آلودگی هوا با این غذاها تقویت کنید
آلودگی هوا یکی از مشکلات بزرگ دنیای امروز است که میتواند به سلامت ما آسیب برساند. اما خوشبختانه، با خوردن برخی غذاهای خاص میتوانیم از بدن خود در برابر این آلودگیها محافظت کنیم.
-
۷ عادت ساده ژاپنیها برای زندگی صدساله
راز عمر طولانی ژاپنیها در ۷ عادت ساده روزانه نهفته است. این راهکارهای ساده که در طول دههها تأثیر خود را نشان میدهند، ژاپن را به کشوری با بیشترین تعداد صدسالهها تبدیل کردهاند.
-
مصرف آجیل برای دیابتیها خوب است یا مضر؟
افراد دیابتی باید در زمان مصرف خیلی از خوراکیها احتیاط کنند و توصیههای پزشک و رژیم غذایی را رعایت کنند. اما آیا خوردن آجیل در حد یک مشت برای بیمار دیابتی مفید است یا مضر؟