دانستنی ها
-
چگونه بفهمیم پروتئین دریافتی ما در روز کافی است یا نه؟
پروتئین نقش مهمی در سلامت بدن ایفا میکند با این حال مطالعات نشان میدهد بسیاری از افراد بهویژه زنان و سالمندان، پروتئین کافی دریافت نمیکنند.
-
باید و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری
دوران بارداری از حساسترین مقاطع زندگی زنان است و انتخاب کیفیت و کمیت غذاها، اثر مستقیمی روی سلامت مادر و شکلگیری مطلوب جنین دارد.
-
تاثیر عصاره زنجبیل بر کاهش فشارخون
عضو هیئت علمی علوم پزشکی لرستان گفت: کپسول زنجبیل فرموله شده در کاهش فشار خون و بهبود پروفایل لیپیدی در مبتلایان به پیش فشار خون بالا موثر است.
-
خوراکیهایی برای افزایش ایمنی بدن در زمستان
اگر چه در حال پشت سر گذاشتن دوران پیک شیوع ویروس آنفلوآنزا هستیم اما همچنان یک سری ویروس سرماخوردگی در فضا هستند که باید سیستم ایمنی بدن خود را با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب زمستانی برای مقابله با آنها تقویت کنیم.
-
تنها راه درمان کبد چرب مشخص شد
یک فوق تخصص گوارش و کبد، با تأکید بر تغییر بنیادین سبک زندگی برای پیشگیری و درمان کبد چرب، نسبت به شیوع بالای این عارضه در ایران هشدار داد.
-
اعمال شب دوم ماه رجب
ماه رجب یکی از ماههای حرام است که میلاد امام علی (ع) و مبعث پیامبر (ص) در آن واقع شده است و عبادت و شبزندهداری در این ماه بسیار مورد تأکید است.
-
چگونه بفهمیم میزان پروتئین دریافتی ما کافی نیست؟
پروتئین نقش مهمی در سلامت بدن ایفا میکند با این حال مطالعات نشان میدهد بسیاری از افراد بهویژه زنان و سالمندان، پروتئین کافی دریافت نمیکنند.
-
مبارزه با آلزایمر با ۴ فعالیت فیزیکی
هر ورزشی برای قلب مفید است، برای مغز نیز مفید است، این را مدتهاست میدانیم، در سالهای اخیر نتیجه یک سری مطالعات هم از این نکته پشتیبانی کردهاند. مطالعاتی که اخیرا انجام گرفته نشان میدهد که فعالیت بدنی منظم میتواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.
-
۱۰ خاصیت بینظیر دانه چیا و عوارض آن که باید بدانید
دانه چیا از جمله دانههای مفیدی است که استفاده از آن مدتی است رونق پیدا کرده و در انواع غذاها و نوشیدنیها، از دتاکس واتر یا همان آب سمزدا گرفته تا انواع پودینگ و اسموتی مثل پودینگ چیا با پوره توتفرنگی یا اسموتی لبو با دانه چیا، لیموترش و نعنا و حتی در انواع سالاد و روی نان کاربرد دارد.
-
در هفته چندبار ماهی بخوریم؟
متخصصان تغذیه و سلامت میگویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهیهای چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه میکنند.
-
داروی مسکنی که نباید با کافئین بخورید
ترکیب سادهای از ایبوپروفن و کافئین که بسیاری از خانوادهها ممکن است به راحتی مصرف کنند، میتواند سلامت کلیهها را به خطر اندازد؛ اما چرا یک مسکن معمولی وقتی با کافئین همراه شود، خطرناک میشود؟
-
رفع اضطراب اجتماعی با گروهی از مواد غذایی
نتایج مطالعات نشان می دهد که مواد غذایی مصرفی تاثیر بسزایی بر روی اضطراب اجتماعی دارد، مصرف چندین خوراکی به کنترل و درمان کم رویی کمک بسیاری می کند.
-
چای ترش معجزهای برای کاهش فشارخون
چای ترش با کالری کم و سرشار از ویتامینها و آنتیاکسیدانها، نوشیدنیای مفید برای کنترل فشار خون، تقویت بدن و همراهی سبک زندگی سالم به شمار میرود.
-
وقتی کبد بیصدا فریاد میزند / هشدار درباره بیماری قرن کمتحرکی
فوق تخصص گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی جهرم، ضمن تشریح ابعاد بیماری خاموش کبد چرب، نسبت به شیوع بالای این بیماری در کشور هشدار داد و گفت: اگرچه این بیماری در ابتدا بیسر و صداست، اما بیتوجهی به آن میتواند به قیمت از دست رفتن کبد تمام شود.
-
بهترین ویتامینها و مکملها برای سلامت روان
سلامت روان ما ارتباط نزدیکی با سلامت جسممان دارد. اگرچه ویتامینها و مکملها درمان قطعی نیستند اما میتوانند به سلامت روان کمک کنند.
-
چگونه گل کلم تازه را تشخیص دهیم؟
گل کلم یکی از سبزیجات پرخاصیت و مغذی است که به دلیل فیبر بالا و وجود ویتامینها و مواد معدنی ضروری، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. آشنایی با خواص گل کلم، روش تشخیص گل کلم تازه و نحوه نگهداری صحیح آن، به شما کمک میکند بهترین استفاده را از این سبزی مفید داشته باشید.
-
۳۵ سالگی؛ نقطه اوج توانایی جسمانی انسان
یک مطالعه ۴۷ ساله نشان میدهد توان جسمانی انسان پس از ۳۵ سالگی به تدریج کاهش مییابد، اما آغاز ورزش حتی در بزرگسالی میتواند ۵ تا ۱۰ درصد عملکرد بدنی را بهبود بخشد و کیفیت زندگی را حفظ کند.
-
توصیههای تغذیهای برای شب یلدا
عضو هیات علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز، بر انتخاب هوشمندانه مواد غذایی برای دورهمیهای شب یلدا و پرهیز از مصرف تنقلات پرقند و پرنمک تاکید کرد.
-
سوت کشیدن گوش نشانه چیست؟
وز وز یا سوت کشیدن گوش مشکلی است که اگر به طور مداوم تکرار شود نگران کننده است و نشان دهنده وجود بیماری در بدن می باشد.
-
علائمی که خبر از روماتیسم ستون فقرات میدهد
علائم روماتیسم ستون فقرات چیست و چگونه می توان روماتیسم ستون فقرات را درمان کرد؟ در ادامه از تمام علائم، راه های تشخیص و درمان خانگی روماتیسم ستون فقرات مطلع خواهید شد.
-
خطرات دیر غذا خوردن که از آن بیخبرید
خوردن غذا و تنقلات در نیمههایشب بیش از آنچه فکر میکنید میتواند بر سلامت شما اثر داشته باشد. غذا خوردن در اواخر شب میتواند به سیستم گوارش آسیب برساند و بر خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و متابولیکی اضافه کند. اما چکار کنیم این تاثیر کمتر شود؟
-
۷ خوراکی علیه سرطان
شواهد روزافزون نشان میدهد احتمال ابتلا به بسیاری از انواع سرطان در افرادی که سبزیجات، میوهها، غلات کامل، لوبیا و سایر غذاهای گیاهی را به میزان زیاد مصرف میکنند، کمتر است.
-
خطر مصرف پنیر و خامه پرچرب
یافتههای یک بررسی بزرگ بوسیله پژوهشگران سوئدی نشان میدهد که خوردن پنیر یا خامه پرچرب با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل همراهی دارد.
-
۸ راهکار ساده برای بزرگ و دلباز کردن پذیرایی خانه
طراحان داخلی با معرفی ۸ ترفند ساده و هوشمندانه نشان میدهند چگونه میتوان بدون تغییرات ساختاری، یک نشیمن کوچک را بزرگتر، روشنتر و دلبازتر جلوه داد.
-
فواید تخممرغ برای پوست و مو
مطالعهای جدید نشان میدهد لایه نازک داخل پوست تخممرغ، همان غشای ظریفی که معمولا دور ریخته میشود، سرشار از ترکیباتی است که میتواند چینوچروکهای ریز پوست را کاهش دهد و به رشد و ضخامت بیشتر مو کمک کند.
-
فرآوردههای آرایش چشم فاقد مجوزهای بهداشتی کدامند؟
روابط عمومی سازمان غذا و دارو اسامی تازهای از فرآوردههای آرایش چشم فاقد مجوزهای بهداشتی و ایمنی را اعلام کرد.
-
اگر دیابتی هستید در شب یلدا لب به این خوراکی ها نزنید
با نزدیک شدن به شب یلدا، مصرف خوراکیهای شیرین و میوهها افزایش مییابد و بیماران دیابتی باید در انتخاب مواد غذایی خود دقت کنند که یک متخصص تغذیه و عضو هیاتعلمی دانشگاه، بر محدودیت مصرف میوههای خشک و ترجیح میوه تازه به منظور تعادل قند خون تأکید کرد.
-
پای سیب قند خون را بالا میبرد؟
پای سیب یکی از محبوبترین دسرهاست، اما به دلیل کربوهیدرات بالا میتواند قند خون را افزایش دهد. خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در دستور پخت و اندازهٔ مصرف، میتوان اثر آن را به حداقل رساند.
-
علت کمخونی فقر آهن چیست؟
فوق تخصص خون و سرطان بزرگسالان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان، با تأکید بر ضرورت تشخیص دقیق علت کمخونی فقر آهن گفت: بروز کمبود آهن در مردان و زنان یائسه یک علامت هشداردهنده محسوب میشود و لازم است با انجام بررسیهای تخصصی، بهویژه از نظر خونریزیهای گوارشی، علت آن بهطور دقیق مشخص شود.
-
بهترین نان برای افراد دیابتی
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: در سلامت نان، نهتنها نوع آرد بلکه نحوه پخت آن دارای اهمیت است و توجه نکردن به این نکته میتواند منجر به افزایش قند خون در افراد شود.