به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز؛ بسیاری از افراد به دلایل مختلفی مانند نشستن‌های طولانی، کار با کامپیوتر، وضعیت نامناسب بدن، استرس و حتی مشکلاتی مانند آرتروز و دیسک گردن با آن مواجه می‌شوند. درد و گرفتگی گردن می‌تواند تأثیرات منفی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد و موجب کاهش تمرکز، خستگی مزمن و حتی سردرد شود و در میان روش‌های طبیعی و خانگی برای کاهش گردن درد، خرید روغن زیتون یکی از موثرترین گزینه‌ها به شمار می‌آید. این روغن دارای خواص ضد التهابی، آرام ‌بخش و مغذی است که می‌تواند به کاهش درد و تنش عضلانی در ناحیه گردن کمک کند.

گردن را ماساژ دهید تا روغن به خوبی جذب پوست شود.

ترکیب روغن زیتون با روغن‌های گیاهی دیگر

برای افزایش تأثیر ماساژ با روغن زیتون، می‌توان آن را با سایر روغن‌های گیاهی ترکیب کرد. برخی از روغن‌هایی که تأثیر زیادی بر کاهش درد گردن دارند عبارتند از:

روغن اسطوخودوس: آرام‌بخش بوده و به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند.

روغن نعناع: دارای خاصیت خنک‌کنندگی است و التهاب را کاهش می‌دهد.

روغن زنجبیل: گردش خون را بهبود بخشیده و اثرات ضد التهابی دارد.

برای تهیه این ترکیب، می‌توان چند قطره از هر یک از این روغن‌ها را به یک قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کرده و از آن برای ماساژ گردن استفاده کرد.

تکنیک‌های ماساژ گردن با روغن زیتون

برای داشتن یک ماساژ مؤثر با روغن زیتون، می‌توان از تکنیک‌های زیر استفاده کرد:

1.حرکات دایره‌ای: با استفاده از نوک انگشتان خود، به آرامی حرکات دایره‌ای را روی گردن انجام دهید. این کار به کاهش تنش عضلانی و افزایش گردش خون در این ناحیه کمک می‌کند. می‌توانید این حرکات را در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف جهت آن انجام دهید.

2. فشار ملایم: با استفاده از انگشت شست خود، نقاط حساس و دردناک گردن را به آرامی فشار دهید. این کار به آزادسازی گره‌های عضلانی و کاهش درد کمک می‌کند. فشار باید ملایم و کنترل شده باشد و از اعمال فشار بیش از حد خودداری کنید.

3. حرکات از بالا به پایین: دستان خود را از بالای گردن به سمت پایین و شانه‌ها بکشید. این حرکت به افزایش جریان خون در ناحیه گردن و شانه‌ها کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش تنش و درد کمک کند.

4.استفاده از کف دست: با استفاده از کف دست خود، فشار ملایمی بر قسمت‌ های کناری گردن وارد کنید. این کار به آرامش عضلات و کاهش تنش در این ناحیه کمک می‌کند.

این تکنیک‌ها را می‌توان روزانه 10 تا 15 دقیقه انجام داد تا تأثیر بهتری داشته باشد. قبل از شروع ماساژ، روغن زیتون را کمی گرم کنید.

بیشتر بخوانید:

اگزما پوست سر چیست و چه علائمی دارد؟

زمان مناسب برای استفاده از روغن زیتون

برای دریافت بهترین نتیجه از روغن زیتون، زمان مناسب استفاده از آن اهمیت زیادی دارد. توصیه می‌شود که:

• قبل از خواب: ماساژ گردن با روغن زیتون قبل از خواب باعث ریلکس شدن عضلات و بهبود کیفیت خواب می‌شود.
• پس از یک روز کاری طولانی: برای از بین بردن خستگی و کاهش تنش‌های ناشی از کار و نشستن طولانی‌مدت، استفاده از روغن زیتون توصیه می‌شود.
• بعد از حمام: پس از دوش گرفتن، پوست آماده جذب روغن بوده و تأثیر آن بیشتر خواهد شد.

انتهای پیام/