لاغری / خوردنی‌هایی که کاهش وزن رو کند می‌کنند

اگر قصد لاغر شدن و کاهش وزن دارید باید بدانید که عوامل متعددی می‌توانند لاغری و کاهش وزن را دشوار کنند، که به لیستی از مواد خوراکی که لاغری را دشوار میکنند میپردازیم.

مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه خراسان‌شمالی:

مصرف ید در خراسان‌شمالی در وضعیت نگران‌کننده قرار گرفت

مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه در معاونت بهداشتی دانشگاه علوم‌پزشکی خراسان‌شمالی گفت: با توجه‌ به گزارش ششمین پایش کشوری وضعیت تغذیه‌ای یُد در جامعه سال ۱۴۰۲، تحلیل نتایج حاکی از کاهش میانه یُد ادرار در دانش آموزان کشور و خراسان‌شمالی در مشابه با سال‌های گذشته و نگران کننده است.

لاغری / بهترین روش برای چاق نشدن در ماه رمضان

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی به ارائه توصیه‌هایی برای حفظ وزن و جلوگیری از چاقی در ماه مبارک رمضان پرداخت.

ارائه بیش از ۱۰ هزار مشاوره تغذیه‌ای رایگان در خراسان‌شمالی

معاون بهداشت دانشگاه علوم‌پزشکی خراسان‌شمالی گفت: از ابتدای سال جاری تاکنون، کارشناسان تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان‌شمالی ۱۰ هزار و ۶۰۳ مشاوره تخصصی تغذیه ارائه داده‌اند که با هدف بهبود وضعیت تغذیه‌ای جامعه، پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با تغذیه و ارتقای سلامت افراد در گروه‌های مختلف سنی به‌طور رایگان انجام شده است.

لاغری / کاهش وزن تا عید نوروز با رزماری

رزماری، گیاه دارویی به‌عنوان یک مکمل مهم در رژیم غذایی بوده که حاوی طیف گسترده‌ای از مواد مغذی ضروری برای سلامتی بدن است.

لاغری / اشتباهات خطرناکی که باعث افزایش وزن است

شاید فکر کنید چاقی فقط نتیجه پرخوری است، اما واقعیت این است که بسیاری از ما به طور ناخودآگاه عاداتی داریم که باعث افزایش وزن می‌شود. این اشتباهات تغذیه‌ای ممکن است به‌سادگی از دست بروند، اما تأثیرات آن‌ها به‌مراتب بزرگ‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنیم.

لاغری / کاهش وزن بدون کمک متخصص چه مضراتی دارد؟

برای کاهش وزن روش‌های مختلفی وجود دارد؛ اما برای حفظ سلامتی، افراد چاق باید روش‌های کاهش وزن را تخت‌نظر متخصص انجام دهند؛ در غیر این صورت با مشکلات مختلفی مواجه خواهند شد.

لاغری / نوشیدنی که به کاهش وزن شما سرعت می‌بخشد

آب گازدار جزو آن دسته از نوشیدنی‌هایی است که گاز دی اکسید کربن در آن وجود دارد. این آب با حل شدن گاز دی اکسید کربن و تحت فشار زیاد تولید می‌شود و پر از حباب است. اما آیا آب گازدار فوایدی نیز دارد؟ تحقیقات ادعا می‌کند که آب گازدار ممکن است با تشویق بدن به سوزاندن قند به کاهش وزن کمک کند.

لاغری / برای کاهش وزن چگونه غذا بخوریم؟

هر چند کاهش وزن در ابتدا به نظر سخت می‌آید اما کارشناسان بر این باورند که با چند روش ساده می‌توان در شروع، وزن بدن را به اندازه ۵ تا ۱۰ درصد کاهش داد و برای این هدف مثلا توصیه می‌کنند میزان وعده اصلی را کم کنید و تعداد میان وعده‌ها افزایش دهید و البته صبور باشید و آهسته وزن کم کنید.

لاغری / ترفندهایی برای کاهش وزن آسان در سنین بالا

کاهش وزن در سنین بالا مقداری سخت تر است اما ما ترفند هایی برای تناسب اندام در سنین بالا وجود دارد که ما برایتان آماده کرده ایم.

رژیم کم‌ سدیم چیست و چه فوایدی دارد؟

سدیم یک ماده معدنی مهم است که به بدن ما در انجام چندین فرآیند حیاتی کمک می‌کند.

لاغری / فعالیت‌های ساده‌ای که به کاهش وزن کمک می‌کند

برای کاهش وزن سریع و سالم، نیازی به باشگاه یا تجهیزات گران نیست. فعالیت‌های ساده روزمره، ورزش‌های خانگی، و بازی‌های گروهی، بدن را تقویت و کالری می‌سوزانند.

لاغری / معرفی چند غذای رژیمی و کم کالری

یکی از بزرگترین چالش‌ها در رژیم غذایی، آماده‌سازی وعده‌های غذایی رژیمی است. بنابراین، در این مطلب چند شام سیرکننده و رژیمی را برای سهولت کار شما معرفی کرده‌ایم.

تکنیک کاربردی برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش

ورزش آثار شگرفی بر سلامت و تناسب اندام خواهد داشت، اما گاهی نگرانی‌هایی درباره تغییرات ظاهری صورت در حین تمرینات وجود دارد.

لاغری / کاهش وزن بدون رژیم‌های مُد روز

نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهد رژیم‌های محدودکننده که این روزها مُد شده، به کاهش وزن طولانی‌مدت کمکی نمی‌کنند.

حذف کامل قند از رژیم غذایی، مفید است یا مضر؟

یک بررسی جدید نشان می‌دهد که گرچه نوشیدنی‌های شیرین‌شده برای سلامت ما بسیار زیانبار هستند، اما خوردن گاه‌به‌گاه شیرینی‌ها ممکن است برای سلامت ما سودمند باشد.

لاغری / کاهش وزن سریع در پاییز بدون رژیم و سختی

اگر شماهم از چاقی و اضافه وزن رنج میبرید میتوانید از نکاتی که در این مطلب برایتان آماده کرده ایم برای لاغری در پاییز استفاده کنید.

رژیم فستینگ چه عوارضی به همراه دارد؟

یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی معتقد است رژیم فستینگ چنانچه به صورت خودسرانه و بدون نظر متخصص تغذیه انجام شود، می‌تواند عوارض جدی برای سلامت افراد داشته باشد.

لاغری / نشانه‌های رژیم خوب برای کاهش وزن

طی دوران رژیم لاغری، وزن کلی بدن کاهش پیدا می کند که عضلات، چربی‌ها و آب را شامل می‌شود. مسلما اگر حجم بیشتری از چربی‌ها تحلیل پیدا کند، رژیم لاغری موفق‌تر خواهد بود. شاید تشخیص این وضعیت مشکل به‌نظر برسد اما توجه به بعضی اصول بسیار موثر خواهد بود

لاغری / طریقه مصرف چای ماچا برای کاهش وزن

چای ماچا به عنوان یک نوع چای سبز پودری، به دلیل فواید بسیاری که دارد، برای لاغری و بهبود متابولیسم بدن شناخته شده است. طریقه مصرف چای ماچا برای لاغری را در مطلب زیر بخوانید.

رژیم مفید لبنیات برای ورزشکاران

مصرف متعادل لبنیات می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران باشد.

لاغری / خداحافظی با شکم بزرگ با چند روش ساده

داشتن شکم تخت، آرزوی بسیاری از افراد است. برای رسیدن به این هدف، لازم است نکاتی را در روتین زندگیتان رعایت کنتید چند نمونه از این نکات را در مطلب زیر بخوانید.

لاغری / رژیم غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن

داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا ممکن است به شما کمک کند گرسنگی خود را مهار کنید و در نتیجه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

لاغری / خطرات رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن

براساس نظر کارشناسان، رژیم کتوژنیک که در فضای مجازی به‌عنوان روشی سریع برای لاغری تبلیغ می‌شود، می‌تواند سلامت افراد را به خطر بیندازد و عوارض جدی به‌دنبال داشته باشد.

لاغری / معجزه برگ سنا برای کاهش وزن

سنا یک گیاه بی نظیر است که خواص درمانی و مزایای سلامتی فراوانی دارد، از خواص برگ سنا می توان به کاهش وزن، درمان یبوست و مبارزه با ریزش مو نیز اشاره کرد.

لاغری / ۹ گیاه نابودگر چربی شکم و پهلو

همیشه ازبین بردن چربی‌های شکم و پهلو کاری بسیار دشوار بوده و به سختی می‌توان با رژیم و ورزش آن‌ها را سوزاند. اما علاوه بر فعالیت بدنی و ورزش، با ۹ گیاه شناخته شده و پر استفاده می‌توانید در مدت زمانی محدود شاهد کاهش قابل توجه چربی‌های این ناحیه باشید.

لاغری / خواص و تاثیر قابل توجه بلوبری در کاهش وزن

بلوبری معمولا در انواع رژیم های های کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد، بلوبری یک میوه بسیار مغذی است و مصرف آن تاثیرات قابل توجه ای بر لاغری دارد.

لاغری / نشانه اشتباه بودن مسیر کاهش وزن

بسیاری از افراد برای کاهش وزن به دنبال روش‌های سریع و آسان هستند، اما بسیاری از این روش‌ها نه تنها به نتیجه دلخواه نمی‌رسند، بلکه به سلامتی نبز آسیب می رساند.

لاغری / رژیم کالری شماری چیست؟

تمامی افراد که حداقل یک بار در طول عمر خود به دنبال کاهش وزن بوده‌اند با این پرسش مواجه شده‌اند: «رژیم کالری شماری چیست؟» در حقیقت کالری شماری یکی از راهکارهای کاهش وزن است که در طی آن با نظارت بر میزان انرژی دریافتی از سوی غذاها تلاش می‌کنند روند لاغری را سرعت ببخشند.

لاغری / چند روش ساده که اشتها را کور می‌کند

یکی از مهم ترین و بزرگ‌ترین عوارض پر اشتهایی چاقی است از این رو بهتر است اقداماتی ساده را برای کاهش اشتهایتان انجام دهید تا لاغرتر و سالم تر زندگی کنید.