رژیم غذایی
-
از آتش نیاکان تا میز امروز؛ اهمیت با هم غذا خوردن در چیست؟
انسانها عاشق دورهمیهای کوچک هستند تا با هم غذا بخورند. چرا این کار مهم است و چرا انسانها هنوز بعد از هزاران سال این سنت را ادامه میدهد؟
-
لاغری / پروتئینی که به کاهش وزن سرعت میبخشد
مردم امروزه کمتر به دنبال راههای سخت برای کاهش وزن نیستند و به فکر جبران عوارض اضافه وزن و چاقی با آمپولهای لاغری هستند که میتوانند عوارضی را در بدن ایجاد کنند، اما مصرف متعادل پروتئین «وی» اگر همراه با ورزش باشد، میتواند به طور طبیعیتر در کاهش وزن با اثر تقریبا مشابه آمپولهای لاغری عمل کند.
-
یک رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت
در دهههای اخیر ابتلا به دیابت نوع دو در جهان روندی افزایشی دارد اما با مداخله مناسب مانند در پیش گرفتن سبک زندگی سالم و کاهش استرس، میتوان میزان بروز این بیماری را کاهش داد؛ در این زمینه اصلاح رژیم غذایی و مصرف گروهی از موادغذایی و خودداری از گروهی دیگر بسیار تاثیرگذار است.
-
لاغری / کاهش وزن با مصرف عصاره چای سبز
یک مطالعه تازه این باور قدیمی را که چای سبز میتواند به کاهش وزن کمک کند، تایید کرده است.
-
تأثیر رژیم غذایی مدیترانهای بر کاهش التهاب لثهها
متخصصان معتقدند رژیم غذایی مدیترانهای که سرشار از مواد گیاهی است، میتواند به بهبود سلامت لثهها و کاهش التهاب در بدن کمک کند.
-
لاغری / پیامدهای منفی گرسنگی طولانی برا کاهش وزن
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: برخلاف تصور برخی افراد، گرسنگی طولانیمدت روشی سالم یا مؤثر برای کاهش وزن نیست و میتواند پیامدهای منفی بر بدن داشته باشد.
-
لاغری / آیا حذف کربوهیدراتها به کاهش وزن کمک میکند؟
کاهش وزن بیش از آنکه به حذف کامل کربوهیدراتها وابسته باشد، به ایجاد «تعادل انرژی» بستگی دارد. انتخاب هوشمندانه نوع کربوهیدرات و مدیریت کالری دریافتی، کلید اصلی موفقیت است.
-
لاغری / عامل موثر در کاهش چربیهای احشایی
چربی احشایی نوعی چربی بدن است که در اطراف اندامهای داخلی مانند کبد، معده، رودهها و حتی قلب تجمع میکند.
-
خطرات و عوارض آمپول و قرص لاغری
یک متخصص جراحی زیبایی و لاپاراسکوپی گفت: مصرف آمپولها و قرصهای لاغری یا تزریق بوتاکس معده نهتنها پایدار نیست، بلکه خطر عوارض و بازگشت شدیدتر وزن را در پی دارد.
-
لاغری / نابودی چربیهای شکم با چند خوراکی خوشمزه
برخی سبزیجات خاص مانند بروکلی، هویج و اسفناج میتوانند به طور چشمگیری چربیهای مزاحم شکم را کاهش داده و به تناسباندام کمک کنند.
-
راز کاهش وزن پایدار چیست؟
پژوهشها چه میگویند و چطور میتوان سالم لاغر شد. هر سال میلیونها نفر تصمیم میگیرند وزن کم کنند، اما اغلب بعد از چند هفته رژیم، انگیزهشان را از دست میدهند.
-
لاغری / میوهای بینظیر برای کاهش وزن
شلیل یک میوه کم کالری است و میتواند گزینه مناسبی برای قرارگیری در رژیمهای کاهش وزن و لاغری باشد.
-
آیا جلیقههای وزنهدار به تناسب اندام کمک میکنند؟
جلیقههای وزنهدار به طور فزایندهای از سوی اینفلوئنسرهای رسانههای اجتماعی به عنوان راهی برای سالم نگه داشتن استخوانها، بهبود عملکرد و حتی تسریع کاهش وزن تبلیغ میشوند.
-
لاغری / سبزیجاتی که چربیهای بدن را ذوب میکنند
سبزیجات کمکالری و سرشار از فیبر مثل هویج، کدو و کلم بروکلی نقش کلیدی در کاهش وزن سالم و کنترل اشتها دارند.
-
رژیم غذایی گیاهی از بیماریهای مزمن متعدد پیشگیری میکند
یک مطالعه جدید میگوید پیروی از رژیم غذایی گیاهی میتواند به افراد کمک کند تا با افزایش سن از مشکلات متعدد سلامتی در امان بمانند.
-
لاغری / بیخوابی چگونه منجر به چاقی میشود؟
میلیونها نفر در جهان دچار کمبود خواب هستند و در حالی که هر کسی میتواند از با اختلال خواب دچار شود، کارکنان بخشهای اضطراری و امدادگران از جمله پرستاران، آتش نشانان و پرسنل اورژانس، به دلیل شیفتهای شبانه و ساعتهای کار چرخشی به ویژه در معرض آن هستند.
-
لاغری/ سالاد را میتوان جایگزین شام کرد؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: جایگزینی سالاد به جای وعده شام، نه تنها به کاهش وزن کمک نمیکند، بلکه ممکن است نیازهای تغذیهای بدن را تأمین نکند.
-
لاغری / نکات کاربردی برای کاهش کالری و وزن پایدار
برای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالریای که بدن میسوزونه مصرف کنید. برای افزایش وزن باید بیشتر از اون چیزی که میسوزونید، کالری دریافت کنید.
-
لاغری / آیا میتوان در یک ماه ۴.۵ کیلو وزن کم کرد؟
کاهش وزن همیشه یکی از پرطرفدارترین دغدغههای سلامتی است. خیلیها رویای کم کردن سریع وزن را دارند و شاید شنیده باشید که برخی رژیمها وعدهی کاهش ۱۰ پوندی (حدود ۴.۵ کیلوگرم) تنها در یک ماه میدهند. اما آیا این هدف واقعبینانه و ایمن است؟
-
لاغری / رژیم یویویی چیست؟
رژیم یویویی یا همان «چرخه وزن» به الگویی گفته میشود که فرد وزن کم میکند، دوباره آن را اضافه میکند و بعد دوباره رژیم میگیرد.
-
خطرات و عوارض جانبی احتمالی رژیمهای غذایی بسیار کمکالری
«رژیم غذایی بسیار کمکالری» (VLCD) یک برنامه کاهش وزن شدید است که در آن مصرف کالری به شدت (معمولا به ۸۰۰ کالری یا کمتر در روز) محدود میشود.
-
آیا یک رژیم سخت برای حفظ کاهش وزن مفیدتر است؟
اضافه وزن و چاقی در دنیای امروز به معضلی برای بسیاری تبدیل شده و افراد را بر آن داشته تا روشهای مختلف را برای کاهش وزن امتحان کنند.
-
لاغری/ بهترین زمان مصرف سالاد برای کاهش وزن
سالاد سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و غذایی عالی برای کاهش وزن می باشد اما باید بهترین زمان مصرف سالاد را بدانید تا از فواید آن بهره مند شوید.
-
لاغری / کربوهیدرات را شب مصرف کنیم یا روز؟
تا پیش از این تمام کسانی که برای کاهش وزن به سراغ رژیم و تغییرات برنامه غذایی رفته اند کربوهیدرات را با احتیاط خاصی مصرف می کردند به خصوص زمان آن که مبادا مانع لاغری شود اما واقعیت چیز دیگری است.
-
لاغری / رژیم غذایی بدون قند؛ مصرف کدام میوهها بهتر است؟
میوههای کمقند نظیر آووکادو، توتفرنگی، لیموترش و ... با محتوای قند پایین و مواد مغذی بالا، گزینههای مناسبی برای رژیمهای بدون قند هستند. این میوهها با کمک به کنترل قند خون و مدیریت وزن، به سلامت متابولیک کمک میکنند.
-
لاغری/ حذف شام سبب کاهش وزن میشود؟
برخلاف تصور بسیاری از افراد، وعده شام به خودی خود باعث چاقی نمی شود. دو نکته بسیار مهم در مورد شام، زمان صرف و کیفیت آن است. تحقیقاتی در این زمینه صورت گرفته و نتایج نشان داده است که حتی شام خوردن زودهنگام به چربی سوزی و کاهش قند خون کمک می کند.
-
احتمال بازگشت وزن بعد از جراحی چاقی چقدر است؟
یک متخصص جراحی لاغری و زیبایی پیرامون لاغری افراد نیازمند به جراحی چاقی توضیح داد و گفت: مقدار عدد BMI یا شاخص توده بدنی هر فرد بیانگر نوع نیاز او به انجام جراحی لاغری است.
-
رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از انواع سرطان
رژیم غذایی تاثیر بسیاری در پیشگیری از انواع سرطان ها دارد. برای جلوگیری از سرطان میتوانید از مواد غذایی ضد سرطان مانند روغن زیتون ، زردچوبه و ماهی استفاده کنید.
-
لاغری / روشهایی برای کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه
طعم تند فلفل سیاه میتواند به صورت طبیعی اشتها را سرکوب کند. مطالعات نشان دادهاند که مصرف آن قبل از وعده غذایی، میتواند احساس سیری را افزایش داده و مانع پرخوری شود. این ویژگی به کنترل مصرف کالری کمک کرده و روند کاهش وزن را آسانتر میکند.
-
مصرف سیب زمینی باعث لاغری میشود؟
در صورتی که سیب زمینی به درستی تهیه شود به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک میکند.