به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، باورهای غلطی در بارداری وجود دارند که پایه و اساس علمی ندارد و گاهی منجر به تصمیم گیری اشتباه مادران باردار می شوند که عواقب خطرسازی برای آنها خواهند داشت.

چنانچه به تازگی در شرف مادر شدن هستید و باردار شده اید مطمئنا حرف‌های ضد و نقیضی می‌شنوید که تشخیص درست یا غلط بودن آن‌ها برایتان سخت می‌شود و حتی گاهی هم این باورهای نادرست روند طبیعی بارداری را مختل میکند این باورهای غلط امکان دارد حاصل تفکرات اشتباه خودتان و یا خیرخواهی اطرافیان باشد.

از آنجایی که سلامت شما و فرزندتان موضوع مهم و با اهمیتی می‌باشد از این رو قصد داریم باورهای نادرستی که درباره دوران بارداری فراگیر شده اند را در اختیارتان قرار دهیم تا با مطالعه آن‌ها بتوانید خوب و بد را از هم تشخیص دهید و یک بارداری سالم و بدون دردسری تجربه کنید.

یکی از باورهای غلطی که برخی از مردم آن را پذیرفتند تاثیرات منفی مصرف زیاد غذاهای حاوی آهن در دوران بارداری زنان می‌باشد چرا که فکر می‌کنند با خوردن این غذاهای غنی از آهن پوست جنین در داخل رحم مادر تیره شود اما باید بدانید که این باور کاملاً اشتباه است در حقیقت یکی از مواد مغذی و ضروری که برای سلامت جنین و مادر بسیار اهمیت دارد مصرف آهن است و با توجه به نیاز هر دو در دوران بارداری حتما باید استفاده شود.

پس از اینکه بارداری آغاز می‌شود اولین سوالی که ذهن یک زن باردار را به خود معطوف می‌کند این است که در دوران بارداری تغذیه به چه شکلی باید انجام شود چه میزان غذا و مواد مغذی برای برآورده کردن نیازهای بدن مادر و جنین کافی است.

خوردنی مفید در بارداری

درباره همین تغذیه باور غلطی که در ذهن افراد شکل گرفته است این است که زن حامله باید به میزان دو نفر غذا بخورد در صورتیکه این باور صحت ندارد و لازم نیست این اتفاق بیافتد چرا که در سه ماه اول بارداری وزن جنین به اندازه یک نخود است و نیازهای بدن خود را با همان غذایی که مادر تغذیه می‌کند برطرف می‌سازد و چنانچه قرار بر این باشد که تغییراتی در برنامه غذایی مادر ایجاد شود بایستی به اندازه متعادل مواد مغذی را در برنامه غذایی خود قرار دهند نه بیشتر و نه کمتر.

با ما همراه باشید تا در ادامه این مطلب چند قانون ساده مبنی بر تغییر رژیم غذایی مادران باردار طی مراحل مختلف از دوران بارداری بخوانید.

مقدار کالری مورد نیاز در دوران بارداری

از دوران بارداری به عنوان یک دوره معجزه آسا برای زنان باردار یاد شده است پس تغذیه این افراد در این دوران بسیار حساس خواهد بود مخصوصاً آن دسته از زنانی که در طول دوران حاملگی خود بر کاهش وزن شان تمرکز زیادی دارند که بایستی از مواد غذایی با کالری مناسب استفاده کنند.

پیش از هر چیزی باید بدانید میزان کالری وابسته به فعالیت‌های بدنی هر زن باردار می‌باشد و همچنین به وضعیت سلامتی او نیز بستگی دارد. حدودا ۲۰۰-۳۰۰ کالری، قانون پایه در علم پزشکی در مورد کالری اضافی می‌باشد که برای هر روز از سه ماه اول بارداری زنان گفته شده ولی اکثر پزشکان متخصص زنان و زایمان توصیه میکنند زن حامله بایستی تقریبا ۳۵۰ کالری اضافی دریافت کند.

و در نهایت پزشکان معتقدند در طول سه ماه سوم دوران بارداری همه زنان باردار نیازمند دریافت حدودا ۵۰۰ کالری اضافی در طول روز می‌باشند.

روشن است که به هیچ عنوان این مقدار کالری به خودی خود تامین نمی‌شود پس این افراد بایستی با استفاده و مصرف مواد غذایی کم حجم و مغذی احتیاجات بدن خود را و همچنین کالری اضافی را تامین کنند.

رایج ترین باورهای غلط در دوران بارداری

در ادامه مرور اجمالی به تصورات غلط در دوران بارداری خواهیم داشت:

خطرناک بودن ورزش کردن برای زنان باردار

در بخش‌های مختلف نمناک اشاره داشتیم که ورزش کردن سلامت زنان باردار را به خطر می‌اندازد یک باور غلطی است که بسیاری از افراد به آن معتقدند در صورتی که اینطور نیست و چنانچه یک زن حامله در حد تعادل اقدام به حرکات ورزشی سبک کند هیچ خطری سلامت جنین و خود او را تهدید نمی‌کند ولی چنانچه فعالیتهای فیزیکی مادر باردار بیش از اندازه باشد نه تنها فایده‌ای برایش ندارد بلکه می‌تواند عوارض جبران ناپذیری را به بار بیاورد.

کمک قابل توجهی که انجام حرکات ورزشی مناسب برای زنان باردار می‌کند این است که سوخت و ساز بدن را فعال نگه داشته و همچنین از خطر ابتلا به چاقی جلوگیری میکند.

تیره شدن پوست جنین با مصرف آهن

یکی دیگر از باورهای غلطی که برخی از مردم آن را پذیرفتند تاثیرات منفی مصرف زیاد غذاهای حاوی آهن در دوران بارداری می‌باشد چراکه فکر می‌کنند با خوردن این غذاهای غنی از آهن پوست جنین در داخل رحم مادر تیره شود اما باید بدانید که این باور کاملاً اشتباه است در حقیقت یکی از مواد مغذی و ضروری که برای سلامت جنین و مادر بسیار اهمیت دارد مصرف آهن است و با توجه به نیاز هر دو در دوران بارداری حتما باید استفاده شود.

مضر بودن مصرف انبه و پاپایا در دوران بارداری

همانطور که پیش از این اشاره شد مصرف متعادل هر گونه مواد غذایی برای همه اشخاص بالاخص مادران باردار بسیار مفید می‌باشد و میوه‌ها نیز از این امر مستثنی نیستند و جنین برای داشتن رشدی مناسب و بقای سالم به چنین مواد مغذی نیاز دارد بنابراین می‌توان گفت نه تنها خوردن میوه‌ها مضر نیست بلکه حذف گروهی از میوه‌ها از برنامه غذایی یک مادر باردار برای سلامت و رشد جنین بسیار خطر آفرین است.