علیرضا شریفی‌یزدی روانشناس اجتماعی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسکانیوز درخصوص مدیریت استرس در شرایط بحران گفت: مردم در شرایط کنونی باید نخست روش‌های آرامبخشی و خودکنترلی را یاد بگیرند.

وی افزود: یکی از روش‌ها دوری کردن از رصد اخبار زیاد حتی اخبار صحیح است. بهتر است که تا جای ممکن رصد اخبار را محدود کنند و تنها در حد ضرورت و اطلاع پیدا کردن از هشدارها و توصیه‌ها اخبار را دنبال کنند.

روانشناس اجتماعی توضیح داد: نکته بعدی استفاده نکردن و بازنشر ندادن اخباری است که منابع ناموثق دارند. این روزها اخبار جعلی بسیاری در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌شود که دنبال کردن مدام آن‌ها استرس افراد را افزایش می‌دهد. بسیاری از این اخبار از روی عمد و در راستای جنگ روانی منتشر می‌شوند.

وی ادامه داد: یکی از روش‌های خودکنترلی معنابخشی به زندگی است. یکی از روش‌های آن هم حفظ زندگی روزمره است؛ مثلا آشپزی، ورزش و انجام امورات روزانه کمک کننده است.

شریفی‌یزدی توضیح داد: کمک به دیگران هم یکی از روش‌های معنابخشی است. اطراف همه ما آدم‌های ضعیف‌تر از نظر مالی و جسمی هستند که کمک به آن‌ها در این شرایط می‌تواند معنابخشی زندگی را برای خود ما بیشتر کند.

وی افزود: ارتباط گرفتن با نزدیکان هم کمک بسیاری به افزایش خودکنترلی می‌کند. البته باید تا جای ممکن از رفت و آمد غیرضروری خودداری کرد اما یک تماس، پیامی برای احوال پرسی هم می‌تواند کمک کننده باشد.

روانشناس اجتماعی توضیح داد: انتقال حس خونسردی به دیگران هم اهمیت دارد. برخی برای جمع‌آوری مواد غذایی، سوختی و مالی حرص می‌زنند اما در این شرایط باید به قدر نیاز روزمره مصرف کنیم. تلاش برای جمع‌آوری به دشمن کمک می‌کند که از این موضوع برای جنگ روانی علیه مردم استفاده کند.

وی ادامه داد: موضوع دیگر این است که برای افزایش حس همدلی باید در مصرف منابع مثل آب و برق و گاز صرفه‌جویی کنیم تا کشور دچار مشکل نشود.

انتهای پیام/