رژیم غذایی
-
لاغری/ عوارض رژیم کتوژنیک که از آن بیخبرید
متخصص تغذیه گفت: رژیم «کتوژنیک» عوارض زیادی دارد، بنابراین برای افرادی که با سایر رژِیمهای معمولی می توانند کاهش وزن داشته باشند توصیه نمی شود.
-
لاغری/ راهنمای رژیم غذایی IBS و تغذیه مناسب افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
روده تحریک پذیر از بیماری های گوارشیست که زندگی را برای فرد ناخوشایند می کند در صورتی که می توان با رعایت نکات تغذیه ای آن را درمان و علائمش را کاهش داد.
-
لاغری/ نکات و ترفندهای بسیار ساده حفظ تناسب اندام در بارداری
بسیاری از خانم ها در دوران بارداری به دلیل افزایش وزن نگران تناسب اندام خود هستند اما با دانستن راز تناسب اندام مخصوص این دوران دیگر جای نگرانی نیست.
-
لاغری/ فواید، نحوه عملکرد رژیم مایعات
رژیم مایعات شامل مایعات شفاف مانند آب، آبگوشت و ژلاتین ساده است که به راحتی هضم می شوند و هیچ باقی مانده هضم نشده ای در دستگاه روده شما باقی نمی گذارند.
-
لاغری/ بهترین غذا و خوراکیهای طبیعی برای رفع گرسنگی
برای رفع گرسنگی نباید همیشه از غذاهای سنگین و پرکالری استفاده کنید. مواد غذایی با فیبر بالا و کالری کم و چربی کم به رفع گرسنگی شما کمک می کنند.
-
لاغری/ تسریع روند کاهش وزن با مصرف یک مواد غذایی
ماده غذایی خوشمزهای میتواند کاهش وزن را به طور چشمگیری افزایش دهد. نتایج مطالعات نشان میدهد تنها سه وعده ماست میتواند کاهش وزن را ۲ برابر کند.
-
لاغری/ عادات صبحگاهیِ موثر در کاهش وزن
برای کاهش وزن باید از یک برنامه کامل که شامل رژیم غذایی، تمرین و تغییر سبک زندگی باشد، پیروی کرد. بدون اعمال تغییر قابل توجهی در تمامی این فاکتورها، کاهش وزن تقریبا غیرممکن است.
-
لاغری/ رژیم غذایی آمریکایی معقول ترین راه برای کاهش وزن
رژیم لاغری آمریکایی با سه برنامه کاهش وزن، به شما کمک می کند تا ۱۰ پوند در ۲ هفته وزن کم کنید و در عین حال برای یک عمر شاد و سالم بمانید. برنامه رژیم غذایی آمریکایی بر غذاهای سالم و کامل به جای غذاهای ناسالم و فرآوری شده تاکید دارد.
-
لاغری/ کاهش وزن سریع چه عوارضی برای سلامتی دارد؟
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر گروه تغذیه جامعه، ادعای رژیمهای ناقص جهت کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه را رد کرد و در عین حال پنج اصل را راز لاغری ماندگار و بدون آسیب به خود، دانست.
-
لاغری/ علت اصلی چاقی چیست؟
دانشمندان دریافتند آنچه باعث چاقی میشود در واقع تغییر ساعت بدن است نه پرخوری که این امر میتواند راههای درمانی جدیدی را برای این عارضه رایج ایجاد کند.
-
لاغری/ روشهایی برای کاهش وزن موثر با مصرف زیره
دمنوش زیره علاوه بر خواص بی نظیری که دارد، تاثیر فوق العاده ای در کاهش وزن سریع می گذارد. برای تهیه دمنوش می توانید زیره را با چند گیاه دیگر ترکیب کنید.
-
لاغری/ کاهش چربی شکم در کمترین زمان ممکن
اگر روزانه حدود ۲ تا ۳ فنجان سبزیجات بخورید تا ۲ هفته آینده میزان کالری خود را کاهش خواهید داد. وعده های غذایی خود را قبل از استفاده از غذاهای دارای کالری بالا با سبزیجات شروع کنید.
-
لاغری/ رژیم سوپ کلم ۵ الی ۷ کیلو کاهش وزن در یک هفته
تحقیقات فراوانی نشان می دهند که خوردن سوپ های کم کالری در طول روز به کاهش وزن افراد کمک بسیار زیادی خواهد کرد. ما در این مقاله سعی کردیم تا شما را با انواع سوپ های رژیمی و کم کالری آشنا کنیم تا در صورت داشتن اضافه وزن بتوانید از آن ها استفاده کنید.
-
لاغری/ مواد غذایی که اشتها را کور میکند
با چند خوراکی آشنا شوید که خوردن آنها تاثیر مستقیمی بر کاهش اشتهای شما دارد. مصرف این نوع کربوهیدراتها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت میدهد.
-
لاغری/ کاهش وزن سریع با مصرف یک داروی گیاهی در وعده صبحانه
داروی لاغری گیاهی تهیه شده از تخم کتان را می توانید در وعده صبحانه مصرف کنید و با استفاده از آن بدون دردسر و صد در صد تضمینی هر ماه ۷ کیلو گرم وزن کم کنید.
-
رژیم غذایی بیماران رادیوتراپی در مراحل مختلف
مراقبت های غذایی تاثیر بسزایی در بهبود سریع تر بیماران رادیوتراپی دارد همچنین رژیم غذایی رادیوتراپی باعث کاهش عوارض جانبی این درمان نیز میشود.
-
لاغری/ کاهش وزن بدون گرفتن رژیمهای سخت
یک رژیم، غیر رژیمی برای تغییر عادات غذایی شما به عنوان "تغذیه شهودی" شناخته می شود. تغذیه شهودی به معنای اعتماد به بدن برای انتخاب غذاهایی است که احساس خوبی به شما بدهد.
-
لاغری/ آموزش تهیه یک میان وعده رژیمی با کالری پایین
اگر رژیم هستید و دلتان هوس خوردن پنکیک کرده می توانید با دستور تهیه ای که در زیر برایتان آورده ایم، پنکیک رژیمی و لذیذ را آماده کنید و از طعم آن لذت ببرید.
-
لاغری/ میوههایی که باعث چاقی می شوند
میوه یکی از برترین خوردنی های موجود در زمین هست در ادامه میتوانید با انواع میوه هایی که اندام را چاق میکند آشنا شوید.
-
لاغری/ ۱۰ روش آسان برای کاهش وزن
تحقیقات زیادی در خصوص اضافه وزن انسان ها در تمام رده های سنی انجام شده که نتایج آنها پیشنهاداتی است که در این بخش می خوانید.
-
لاغری/ راهکارهایی برای مقابله با افزایش وزن در میانسالی
تناسب اندام برای حفظ سلامت در سنین میانسالی و سالمندی اهمیت فراوانی دارد؛ در ادامه به نکات موثری اشاره خواهیم کرد که میتوانند از بروز اضافه وزن در این سن جلوگیری کنند.
-
لاغری/ کاهش وزن اصولی و صحیح با رژیم کالری شماری
رژیم کالری شماری یکی از بهترین و استانداردترین رژیمهای شناخته شده در جهان است. رژیم کالری شماری بر اساس میزان نیاز به کالری تنظیم میشود.
-
تاثیر رژیم غذایی بر بهبود ناباروری
تحقیقات نشان داده استفاده از رژیم غذایی مبتنی بر طب سنتی ایرانی در زنان نابارور نه تنها میتواند میزان موفقیت آی- وی- اف یا لقاح آزمایشگاهی را بیشتر کند بلکه موجب بارداری خود به خودی در تعدادی از زنان نابارور میشود.
-
لاغری/ چرا کاهش وزن برای بعضی از افراد سخت است؟
گروهی از محققان در مرکز سرطان دانشگاه کنتاکی مارکی انگلستان در مورد نقش آن در پیشگیری از چاقی، بیماری که بیش از ۱.۹ میلیارد نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار میدهد، آگاهی پیدا کردهاند.
-
لاغری/ کاهش وزن با داشتن خواب با کیفیت
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مدت زمان و کیفیت خواب ممکن است کلید مدیریت وزن باشد.
-
فواید رژیم غذایی پرفیبر چیست؟
محققان دریافتند مصرف فیبر بیشتر می تواند برای داشتن باکتری های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک در روده مهم باشد.
-
لاغری/ اختلالات غذایی که در رژیم و تناسب اندامتان مشکل ایجاد میکند
همه انسان ها دوست دارند تناسب اندام داشته باشند. اگر شما هم به دنبال داشتن تناسب اندام هستید باید اختلالات غذایی که از این موضوع جلوگیری می کنند را بشناسید.
-
رژیم غذایی مناسب کودکان چه ویژگیهایی دارد؟
رژیمهای غذایی گیاهی میتوانند از الگوهای مختلفی پیروی کنند که شامل مصرف اندک گوشت تا عدم مصرف گوشت یا محصولات حیوانی است و یا یک رژیم کاملا گیاهی در مقابل رژیمی که فقط از نظر گیاهان غنی است.
-
لاغری/ کاهش وزن با رعایت راهکارهایی ساده
بسیاری از انسان ها به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع هستند، اگر شماهم میخواهید به تناسب اندام برسید بهتر است تمام راههای تناسب اندام و لاغری را بشناسید.
-
لاغری/ دلایل بسیار مهم آب نشدن شکم
آب کردن شکم و چربی های آن یکی از معضلات افراد در روند کاهش وزن است، اگر شما هم این مشکل را دارید باید تغییراتی در روتین روزانه خود ایجاد کنید.