رژیم غذایی
-
لاغری/ عادت روزانهای که شما را خوشاندام میکند
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد که عمل ساده وزن کردن خود توسط ترازو به طور روزانه برای کاهش وزن موثر است. بر این اساس و طبق مطالعه ای که روی ۲۹۶ خانم دانشجو انجام شد، مشخص شد چک کردن دائمی وزن می تواند در کاهش وزن موثر باشد.
-
چرا در رژیم کتوژنیک وزن ناگهان استپ میکند؟
رژیم کِتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالاست که فواید بسیاری برای سلامتی دارد.
-
لاغری/ موثرین روشهای خانگی برای کاهش وزن
درمان های خانگی زیادی وجود دارد که ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک کند، از نوشیدنی های سرکه سیب گرفته تا پاکسازی با آب.
-
معرفی یک رژیم غذایی برای کمک به سلامت قلب
بر اساس یک تجزیه و تحلیل جدید رژیم های گیاهخواری منجر به کاهش سطح کلسترول و چربی خون می شوند.
-
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف چای آلبالو
به صورت کلی با مصرف چای آلبالو که کالری ناچیزی و فیبر بالایی دارد، افراد میتوانند از دریافت کالری زیاد به بدن خود جلوگیری کنند. کاهش کالری دریافتی یک اصل مهم در روند کاهش وزن است.
-
لاغری/ ترفندی آسان کاهش وزن سریع
نتیجه مطالعه گروهی از متخصصان انگلیسی نشان میدهد: نزدیکان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، ممکن است آگاهانه یا ناآگاهانه این روند را مختل کنند.
-
چرا در کاهش وزن خود شکست میخوریم؟
بسیاری از دانشمندان و متخصصان تغذیه استدلال کردهاند که فرآیند خستهکننده ردیابی مواردی که فرد در یک روز میخورد و مینوشد، عامل حیاتی کاهش وزن موفق است اما طبق نتایج مطالعه جدید منتشر شده در مجله Obesity، ردیابی کامل رژیم غذایی برای دستیابی به کاهش وزن قابل توجه، ضروری نیست.
-
عجیبترین و خطرناکترین رژیمهای لاغری
شاید مصرف دائم میوه، سبزیجات و نوشیدن مقدار زیادی آب به منظور کاهش وزن، افراد بسیاری را کلافه کند و آنها را به سوی امتحان کردن رژیمهای هیجانانگیزتر سوق دهد! اما لازم است بدانید برای کاهش وزن سالم و کمخطر، بهترین گزینه همین است که به روشهای ساده و تأییدشده پایبند باشید.
-
قبل و بعد از ورزش باید چه غذایی بخوریم؟
یکی از رایجترین سوالات از متخصصان تغذیه ورزشی این است که قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخورم؟ پاسخ به این سوال در برخی موارد به ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد.
-
دلایل مختلف شکست خوردن در رژیمهای غذایی
امروزه گرفتن رژیم غذایی برای لاغری رایج است اما اینکه چرا خیلی از رژیم های غذایی به شکست منجر می شوند را در این مطلب بخوانید.
-
فلاونول چیست و کمبود آن در غذاهایمان چه پیامدی دارد؟
یافته های یک مطالعه جدید به رهبری محققان دانشگاه کلمبیا نشان داد: رژیم غذایی کم فلاونول، منجر به تضعیف حافظه مرتبط با افزایش سن می شود.
-
رژیمی که مستقیما به کلیهها آسیب خواهد رساند
رژیمهایی که در آنها میزان بالایی پروتئین وجود دارد، عموما به عنوان رژیمهای لاغری مورد استفاده قرار میگیرند. اگرچه ممکن است باعث لاغری شوند اما سایر اعضای بدن را از آثار و نتایج خود بیبهره نخواهند گذاشت.
-
احساس گرسنگی روند پیری را کند میکند
یافتههای اخیر محققان دانشگاه میشیگان در آمریکا نشان میدهد که حس گرسنگی مانند روزهداری میتواند اثرات ضدپیری داشته باشد.
-
رژیم کتوژنیک با بدن چه میکند؟
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه تاکید کرد: رژیم کتوژنیک عوارض زیادی دارد بنابراین برای افرادی که با سایر رژیمهای معمولی می توانند کاهش وزن داشته باشند توصیه نمی شود.
-
رژیم فستینگ چیست و چگونه موجب لاغری میشود؟
رژیم ۱۲ ساعته یکی از انواع رژیم فستینگ رژیم ۱۲ ساعته است. قوانین این رژیم ساده است، فرد باید هر روز یک روزه ۱۲ ساعته ناشتا بگیرد و به آن پایبند باشد.
-
معرفی یک رژیم غذایی ژاپنی برای کاهش روند بیماری کبد چرب
طبق یک مطالعه جدید، رژیم غذایی ژاپنی به کُند کردن روند بیماری کبد چرب کمک میکند.
-
بدون تحمل رژیمهای غذایی سخت وزنتان را کم کنید
کاهش چند کیلو از وزن بدون رژیم غذایی عذابدهنده نیز امکانپذیر است.
-
کدام رژیم غذایی باعث خودکشی سلولهای سرطانی مغز میشود؟
در مطالعه ای جدید، تیمی پژوهشی از دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای شمالی و دانشگاه کلمبیا کشف کردند که فروپتوز می تواند به طور خاص برای نابودی سلول های دخیل در شکلگیری گلیوبلاستوما وارد عمل شود.
-
تاثیر ۷۰درصدی رژیم غذایی در ابتلا به دیابت
محققان دریافتند که رژیمهای غذایی نامناسب باعث ایجاد اپیدمی جهانی دیابت میشوند. علت دقیق اکثر انواع دیابت ناشناخته است. در همه موارد، قند در جریان خون جمع می شود. این به این دلیل است که پانکراس انسولین کافی تولید نمی کند.
-
لاغری/تغذیه بعد از ورزش برای کاهش وزن
ورزش به صورت شگفت انگیزی بر لاغری بدن تاثیر می گذارد، در کنار ورزش تغذیه است که به امر کاهش وزن شما کمک زیادی خواهد کرد.
-
هنگام کاهش دادن وزن خود مرتکب این خطاها نشوید
شاید فکر کنید که جایگزین کردن نوشابههای رژیمی، به جای نوشابههای شیرین و پرکالری یک راه مؤثر در کاهش وزن است، اما باید بگوییم که خودتان را گول نزنید! نوشیدنیهای رژیمی نیز مضرات بسیاری دارند.
-
رژیم مدیترانهای و تاثیرش بر دیابت
تحقیقات جدید نشان میدهد که مطالعات قبلی ممکن است میزان تاثیر رژیم مدیترانهای برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را دست کم گرفته باشند.
-
آشنایی با رژیم غذایی هر گروه خونی
متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که بر اساس گروههای خونی، مصرف یا عدم مصرف هیچ ماده غذایی توصیه نمیشود، هشدار داد: چنانچه به بهانه حفظ سلامت بدن، گروه خاصی از مواد غذایی حذف شود در دراز مدت مشکلات فراوانی را در پی خواهد داشت.
-
اسموتیهایی که مناسب کاهش وزن هستند
در صورت تمایل به کاهش وزن، معمولا به انتخاب خوراکیها توجه میشود در حالیکه تامین آب موردنیاز بدن نیز در این روند، تاثیر جدی دارد. بعضی نوشیدنیها با تسهیل دفع مواد زائد و ایجاد حس سیرکنندگی زمینهساز کاهش وزن هستند.
-
دلایلی که باعث میشوند اکثر مواقع حس گرسنگی داشته باشید
گرسنگی حس طبیعی است که نیاز بدن به غذا را نشان میدهد. در این حالت احساس خالیبودن معده حتی سردرد، تحریکپذیری یا عدمتمرکز بهوجود میآید. بسیاری از افراد بین وعدههای متعادل غذا این احساس را ندارند، اما گاه بهدلایل مختلف ممکن است گرسنگی بهطور مکرر فرد را آزار دهد.
-
مواد مغذی اما کم کالری و مناسب برای کاهش وزن کدامند؟
کاهش کالری دریافتی، یکی از راههای موثر برای کاهش وزن است. وقتی کالری دریافتی را با هدف کاهش وزن محدود میکنید، انتخاب موادغذایی بسیار مغذی اهمیت خاصی پیدا میکند؛ یعنی موادغذایی که مملو از موادمغذی هستند اما کالری زیادی ندارند.
-
معرفی یک رژیم غذایی که دیرتر پیرتان میکند
محدودیت مصرف کالری، مداخلهای اثبات شده برای کند کردن پیری در حیوانات است و شواهدی مبنی بر کاهش سرعت پیری بیولوژیکی در انسان نشان داده است.
-
لاغری/ آب شدن شکم در خواب با توصیهای ساده ولی کاربردی
اگر هنوز راهی برای لاغر شدن پیدا نکرده اید به شما پیشنهاد میکنیم از یک روش ساده برای آب شدن شکم در خواب استفاده نمایید.
-
آیا شیر خوردن به تنهایی لاغرکننده است؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص باورهای اشتباه مردم نسبت به مصرف برخی مواد غذایی از جمله مصرف شیر، توضیحاتی ارائه داد.
-
آیا سرکه بالزامیک موجب لاغر شدن میشود؟
سرکه بالزامیک طعم دهنده کم کالری است که جایگزین چاشنیهای پرکالری شده و در کاهش وزن مؤثر است.