رژیم غذایی
-
معرفی یک رژیم غذایی مخصوص تیروئیدیت هاشیموتو
تحقیقات درباره تیروئیدیت هاشیموتو نشان می دهند که اصلاح رژیم غذایی و شیوه زندگی علاوه بر مصرف داروهای استاندارد، می توانند علائم را تا اندازه زیادی بهبود ببخشند. هر فرد مبتلا به تیروئیدیت هاشیموتو به طور متفاوتی به درمان پاسخ می دهد...
-
خوراکیهایی که بدون رژیم غذایی شما را لاغر میکند
افراد شرکتکننده در این مطالعات بدون رژیم غذایی یا تغییر سبک زندگی خود، وزن کم کردند.
-
ترفندهایی ساده برای لاغر شدن بیدردسر
تغذیه متعادل، انجام تمرینات ورزشی، خواب کافی و نوشیدن مایعات فراوان اصول حفظ وزن ایدهآل و پیشگیری از چاقی است. اما در کنار این اصول، رعایت بعضی نکات ساده اما جالب نیز میتواند بر کنترل اشتها تاثیر بگذارد.
-
قطع مصرف نان چه عوارضی برای بدن دارد؟
ترک مصرف نان برای بسیاری از ما کار دشواری است، اما این کار فواید زیادی برای سلامت ما دارد که در این مطلب میخوانید.
-
آیا میدانید مصرف کدام نان کمک بیشتری به لاغری شما میکند؟
کارشناسان تغذیه بر این باورند افراد اگر قصد کاهش وزن دارید، بههیچوجه نباید گروه نان را از برنامه غذایی خود حذف کنید. زیرا با حذف این مواد دچار سوءتغذیه میشوید.
-
دو نمونه از برترین رژیمهای غذایی که سلامت بدن را حفظ میکند
بر اساس یک تحلیل جدید از رژیم های غذایی رایج، افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند، می توانند با پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای یا کم چرب طول عمر خود را افزایش دهند.
-
معرفی یک رژیم لاغری مفید که احتمال سکته قلبی را هم کاهش میدهد
وقتی از فواید یک رژیم غذایی برای سلامت قلبی عروقی صحبت میشود، رژیم مدیترانهای اغلب بهترین گزینه است.
-
لاغری/ ۵ نکته برای آب کردن چربیهای شکم در ماه رمضان
غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی، بدون اینکه بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد، میتواند به کاهش وزن کمک کند، کافی است چند نکته را رعایت کنید.
-
لاغری/ معرفی چند خوراکی که موجب کاهش وزن میشوند
سعی کنید مواد غذایی سالم را در صبحانه خود بگنجانید تا با احساس سیری، در طول روز خلق و خوی شاد داشته باشید و پر انرژی بمانید.
-
نوعی رژیم غذایی که طول عمر را افزایش میدهد
رژیم غذایی با پروتئین بالا خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد.
-
فواید قرار دادن بالزامیک در رژیم غذایی
سرکه بالزامیک طعم دهنده کم کالری است که جایگزین چاشنیهای پرکالری شده و در کاهش وزن مؤثر است.
-
چه افرادی نباید از رژیمهای کتوژنیک استفاده کنند؟
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: رژیم کتوژنیک عوارض زیادی دارد بنابراین برای افرادی که با سایر رژیمهای معمولی میتوانند کاهش وزن داشته باشند، توصیه نمیشود.
-
اختلالات گوارشی را چگونه حین روزهداری کاهش دهیم؟
با رعایت روش صحیح تغذیه، میتوان بسیاری از مشکلات گوارشی را کاهش داد و حتی از علایم برخی بیماریهای دستگاه گوارش نیز پیشگیری کرد.
-
نکاتی که سالمندان روزهدار باید بدانند!
کم نوشی آب در ماه رمضان و بی توجهی به دز و زمان مصرف دارو ها به خصوص در بیماران زمینه ای و قلبی می تواند خطرات جبران ناپذیری را برای فرد به همراه آورد.
-
چند نکته طلایی برای تغذیه روزهداران
فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین مواد غذایی و مایعات بدن است.
-
کارهای اشتباهی که باعث چاقی شکمی میشود، کدامند؟
چربی بیش از حد دور شکم باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن می شود.
-
چه کسانی نباید سرکه مصرف کنند؟
از سرکه میتوان برای تمیز کردن پوست استفاده کرد.
-
قهوه چه مواد مغذی را شامل میشود؟
نوشیدن یک فنجان قهوه در روز، درصد زیادی از انرژی بدن را جبران میکند.
-
مصرف بیش از حد شکر و شیرینی چه عوارضی دارد؟
مصرف بیش از حد شکر و شیرینی علاوه بر پیری زودرس، پوکی استخوان، چاقی و چربی شکم و پهلو عوارض دیگری نیز دارد.
-
دمنوشهایی که موجب میشوند در ماه رمضان تشنه نشوید!
در ماه رمضان نوشیدنیهای بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند به عنوان مثال نعناع، بابونه، مریم گلی و عناب دمنوشهای مناسبی هستند زیرا این دمنوش ها به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک میکنند تا غذا به راحتی هضم شود.
-
چه کنیم تا در وعده افطار دچار پرخوری نشویم؟
خرما از ارزش غذایی فراوانی برخوردار است و علاوه بر کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری در افطار، موجب تنظیم قند خون و بازیابی توان ذهنی و عضلانی روزهداران میشود.
-
شرایط روزهداری برای افراد با فشار خون بالا
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: بیماران دچار فشارخون بالا در صورتی می توانند روزه بگیرند که فشارخون آنها تحت کنترل باشد.
-
غذای پرادویه چه ارتباطی با زوال عقل دارد؟
طبق نتایج یک مطالعه، افرادی که روزانه بیش از ۵۰ گرم فلفل قرمز مصرف می کنند تقریبا دو برابر با خطر ابتلا به ریسک زوال حافظه و ضعف شناختی روبرو هستند.
-
روزه بگیرید و بدنتان را از بیماریها پاک کنید!
کاهش فشار خون، سمزدایی، برطرف شدن بیماریهای التهابی، کاهش قند خون و تجزیه چربیها از جمله فواید روزه است. بیشتر افراد روزه را به عنوان یک وظیفه دینی و شرعی انجام میدهند. اما فقط افراد کمی از فواید روزه برای سلامتی آگاه هستند.
-
لاغری/ چربیهای سالم که موجب چاقی و اضافه وزن نمیشوند
شاید تصور کنید که هر غذای چربی می تواند باعث افزایش وزن بی رویه شما شود و اما این در حالی است که برخی از غذاهای چرب با وجود چربی، باعث چاقی نمی شوند.
-
بدترین رژیمهای غذایی را بشناسید
آنهایی که دنبال کاهش وزن بیدردسرند اغلب سراغ رژیم کتو یا پالئو میروند؛ اما پژوهشهای جدید نشان میدهند این نوع رژیمها هم ناسالماند و هم برای محیط زیست زیانبارند.
-
رژیمی که باعت کم شدن کیستهای تخمدان میشود
بررسیهای یک مطالعه مروری نشان داد که پیروی از رژیم خاص میتواند به بهبود عوارض سندرم تخمدان پلیکیستیک و باروری افراد مبتلا به این سندرم کمک کند.
-
لاغری/ بدترین رژیمهای کاهش وزن که نمیدانید
آنهایی که دنبال کاهش وزن بیدردسرند اغلب سراغ رژیم کتو یا پالئو میروند؛ اما پژوهشهای جدید نشان میدهند این نوع رژیمها هم ناسالماند و هم برای محیط زیست زیانبارند.
-
لاغری/ کاهش وزن تضمینی با این نوشیدنی
نتایج تحقیقات نشان میدهد که نوشیدنی سیب معروف میتواند کاهش وزن را بدون ورزش یا تغییر رژیم غذایی افزایش دهد.
-
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
اگر شما هم میخواهید تا عید لاغر شوید و در سال جدید با تناسب اندام وارد شوید باید نکاتی را در زمان غذا خوردن و ورزش کردن رعایت کنید.