رژیم غذایی
-
زنان بالای ۵۰ سال باید این ۳ تغییر را در رژیم غذایی خود داشته باشند
بدن شما با افزایش سن تغییر می کند، بنابراین رژیم غذایی شما نیز باید تغییر کند. این نکات می تواند به شما کمک کند که مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید.
-
هشدار؛ این رژیم غذایی تقلبی و مضر است
دکتر حسین ایمانی ، متخصص تغذیه و رژیمدرمانی ، رژیمهای موسوم به کتوژنیک را جهت درمان چاقی و کاهش وزن مناسب نمیداند و معتقد است اینگونه رژیمها به طور عمده برای درمان برخی بیماریها همچون صرع و سرطان سینه موثر است.
-
هشدار؛ مراقب باشید هنگام لاغر کردن بهجای چربی، عضله را نسوزاید!
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که در دربازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد هشدار داد: کاهش وزن سریع خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است بنابراین هرگز برای رسیدن به وزن ایده آل نباید از رژیم های سفت و سخت و سریع استفاده کنیم.
-
علائمی که نشان میدهد بیش از حد قند و شکر مصرف کردهاید
آیا شما عاشق خوراکی های شیرین هستید و مدام چای شیرین میل میکنید؟ پس باید از خطرات قند و شکر نیز آگاه باشید زیرا برای سلامت بسیار خطر دارد.
-
رژیم فستینگ چیست و چه عوارضی دارد؟
در رژیم فستینگ فرد فقط در مدت زمان معینشدهای اقدام به خوردن مقدار کالری مورد نیازش میکند.
-
بهترین رژیم غذایی لاغری چیست؟
بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروههای غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوهها، لبنیات، گوشت قرمز و سفید و تخممرغ است.
-
رژیمهای سمزدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
این روزها واژه رژیمهای سمزدایی زیاد به گوشمان میخورد و اکثر افراد در مورد «سم زدایی» یا «پاکسازی» صحبت میکنند. رژیمهای سمزدایی اغلب اشتباه درک میشوند؛ به ویژه اینکه بدن ما از بدو خلقت مجهز به سیستم سمزدایی است.
-
هنگام بارداری چه اصول غذایی را باید رعایت کرد؟
مادران باردار باید مانند سایر افراد خانواده هر روز از ۶ گروه غذایی اصلی استفاده کنند؛ آنچه که در تغذیه مادر باردار اهمیت دارد، رعایت دو اصل «تنوع» و «تعادل» در مصرف مواد غذایی است.
-
کمتر بخورید تا عمر طولانی داشته باشید
به گفته محققان، کلید زندگی طولانیتر میتواند کمتر خوردن باشد.
-
۳ روش موثر برای آب کردن موضعی شکم و پهلو
ماه هاست که رژیم گرفتید، درست غذا خوردید و ورزش کردید و البته به وزن دلخواه خود رسیده اید. احساس خوبی به خاطر سبک شدن دارید اما شکم تان هنوز کمی برآمده است، چطور می توان از این شکم جلو آمده خلاص شد؟
-
لاغری / با بهترین و سالمترین رژیم غذایی آشنا شوید
رژیم غذایی مدیترانهای یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا است که به کاهش وزن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها کمک میکند.
-
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند.
-
باورهای غلط درباره مصرف نان و بیسکوییت سبوسدار
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اضافه شدن سبوس به مواد غذایی مثل بیسکوئیت، نانها و ماکارونی، ارزش و مزیت نسبی ماده غذایی را بالاتر میبرد.
-
لاغری از طریق کالری شماری چه بدیهایی دارد؟
امروزه چاقی و اضافه وزن به یک معضل عمومی تبدیل شده و به همین دلیل بسیاری از مردم در تلاش هستند تا با پایش و کنترل میزان کالری موجود در رژیم غذایی خود، وزنشان را در محدوده مناسب نگهدارند.
-
چند قدم باید برداریم تا لاغر شویم؟
به گفته محققان، پاسخ به اینکه چند قدم برای کاهش وزن لازم است، چندان ساده نیست.
-
چه خوراکی هایی در سبد تغذیه ورزشکاران قرار میگیرد؟
تامین غذای راهبردی انرژی در بدن، پیشگیری از کم آبی در ورزشکاران و تامین پروتئین کافی برای بازسازی و نگه داری عضلات را میتوان به عنوان سه گانه اصول تغذیه ورزشکاران نام برد.
-
فواید خوردن ۵۰ گرم آجیل درختی در طول روز
محققان دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، در مطالعه جدیدی دریافتند: مصرف آجیل درختی مخلوط (بادام، آجیل برزیلی، بادام هندی، فندق، ماکادمیا، گردو، دانه کاج، پسته و گردو) تاثیر مثبتی بر روی متابولیسم تریپتوفان دارد و سروتونین را افزایش می دهد.
-
معرفی چند خوراکی که کربوهیدرات آنها موجب لاغری میشوند
همه افراد فکر می کنند با حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی خود می توانند وزن خود را کاهش دهند اما باید بیشتر روی این مسئله مطالعه کنند.
-
کدام غذاها شما را دچار کبد چرب خواهد کرد؟
با قاطعیت میتوان گفت که فستفودها عوارض جانبی متعدد و وسیعی دارند و مصرف مداوم آنها میتواند از جنبههای مختلف به سلامت انسانها آسیب برساند، درحالی که غذاهای راحت و نسبتا مقرونبهصرفهای در سراسر جهان هستند.
-
چه زمانی از روز ماست بخوریم تا وزنمان کم شود؟
ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی میتواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. اگر به اندام خود اهمیت زیادی میدهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد.
-
آیا خوردن شیر بهتنهایی موجب لاغری خواهد شد؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در خصوص باورهای اشتباه مردم نسبت به مصرف برخی مواد غذایی از جمله مصرف شیر، توضیحاتی ارائه داد.
-
رژیم غذایی متفاوت برای کاهش وزن
در رژیم ۵:۲ شما ۵ روز از هفته را به دلخواه انتخاب میکنید و طبق روال همیشگی خود غذا میخورید و در ۲ روز باقی مانده مصرف غذای خود را به یک چهارم حالت عادی کاهش میدهید
-
فواید غذا خوردن با دست!
اغلب افراد بر این باور هستند که خوردن غذا با دست کاملا غیر بهداشتی است، اما تحقیقات نشان داده که خوردن غذا با دست بهداشتی است و فواید و خواص بسیاری هم دارد.
-
بهترین شیرینیهای طبیعی برای افرادی که رژیم دارند
از موارد مهمی که توصیه می شود برای رژیم به حداقل ترین میزان ممکن برسد، شیرینی ها هستند، اما یکسری شیرینی ها وجود دارند که با خیالی آسوده می توانید میل کنید.
-
کاهش وزن با ورزش یا رژیم لاغری؟
همه ما می دانیم برای کاهش وزن یا باید رژیم بگیریم یا ورزش کنیم اما سوال بسیاری از افراد این است که لاغری با رژیم سریعتره یا با ورزش؟
-
لاغری / فواید رژیم ماست برای کاهش وزن
یکی از رژیمهایی که شاید کمتر در مورد آن شنیده باشید، رژیم ماست است که به لاغری و کاهش وزن کمک بسیاری میکند.
-
معرفی یک رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان سنگ کیسه صفرا
استادیار دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، رعایت رژیم غذایی کم چرب در بیماران مبتلا به سنگهای کیسه صفرا را ضروری دانست.
-
آشنایی با خطرات رژیم غذایی سوپ
علیرغم ادعای برخی از استادان کاهش وزن به موثر بودن رژیم غذایی سوپ،اما باید بدانید که این رژیم گزینه خوبی برای کاهش وزن نیست.این یک رژیم غذایی بسیار محدود است که خطر ابتلا به کمبود ویتامینها و مواد مغذی را افزایش میدهد و حتی میتواند سلامت کلی شما را به خطر بیندازد.
-
لاغری / باورهای نادرست درباره رژیم غذایی
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه هدف از رژیمهای غذایی باید ارتقای سلامت و نه صرفا کاهش وزن باشد، به بیان رایجترین باورهای غلط و خطرناک تغذیهای پرداخت.
-
چه میزان کاهش وزن در ماه ایده آل است؟
به گفته محققان، افرادی که موفق به کاهش وزن می شوند این کار را به تدریج با حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته انجام می دهند که به معنای ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه است.