به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بارداری یک دوره تغییر در زندگی است و قرار است که یک موجود زنده را به این دنیا تحویل دهید . در نتیجه شما نیز باید اقدامات و فعالیت های گذشته خود را از هر جنبه ای تغییر دهید تا با مشکل روبرو نشوید.

بیشتر بخوانید:

باید و نبایدهای سلامت دهان و دندان در دوران بارداری

پس باید یک لیستی از باید ها و نباید ها تهیه کنید و به آن پایبند باشید تا کم ترین آسیبی به شما و نوزادتان وارد نشود. دراین قسمت به کارهای مجاز و ممنوعه در دوران بارداری اشاره می کنیم.

نقاشی و رنگ کردن دیوار

حتما شنیده اید که رنگ روغن ها دارای مواد شیمیایی می باشند و بنابراین خودتان نباید برای رنگ کردن دست به کار شوید زیرا وجود مواد شیمیایی برای شما و نوزاد آسیب زننده است.

استفاده از دارو بدون اجازه پزشک

داروهای زیادی هستند که بسیاری از ما در مواقع مختلف بدون اجازه پزشک از آن ها استفاده می کنیم اما در دوران بارداری کمی قضیه فرق دارد . هیچ دارویی حتی مسکن های ساده را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید.

شستشو به مدت طولانی

بهتر است که کارهای شستشویی را خودتان به تنهایی انجام ندهید و حتما از همسر خود کمک بگیرید.

سیگار کشیدن

شاید این تیتر برایتان خنده دار باشد اما مطالعات نشان می دهد که ۱۰ الی ۱۲ درصد از خانم های باردار در دنیا سیگار می کشند . این کار نه تنها یک عادت بد برای خانم ها است ، بلکه می تواند باعث زایمان زودتر از موعد و یا سقط جنین شود یا این که نوزاد شما کم تر از حد معمول و اصولی وزن داشته باشد.

نوشیدن قهوه بیش از حد زیاد

مصرف قهوه را هر روز بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی گرم در روز نگه دارید و از این مقدار تجاوز نکنید . قهوه و کافئین بیش از حد زیاد ، فشار خون را بالا می برد و ضربان قلب کودک را نیز نامتعادل می کند . پس، از مصرف بالای آن خودداری کنید.

خوابیدن در وان داغ حمام

هر فعالیتی یا هر محیطی که باعث می شود دمای بدنتان بیش از حد بالا برود را از خودتان دور کنید . این کار مشخصا برای سه ماهه اول بارداری بسیار آسیب زا است و می تواند باعث ایجاد نقص در نوزاد شود.

طب سوزنی و ماساژ

در حالی که بعضی از درمان های تکمیلی مثل طب سوزنی و ماساژ می توانند در دوران بارداری مفید واقع شوند اما قسمت هایی از بدن در بارداری هستند که نباید تحت این درمان ها قرار بگیرند. مثلا شکم شما در سه ماهه اول بارداری نباید ماساژ داده شود.

طب سوزنی نیز در دوران بارداری امن است اما حتما باید به یک فرد ماهر و با تجربه در مورد طب سوزنی خانم های باردار مراجعه کنید . پس ، قبل از آن به پزشک بگویید که باردار هستید.

محصولات بهداشتی

قبل از مصرف هرگونه محصول بهداشتی برچسب روی آن را بخوانید تا از اخطارهای آن آگاه شوید و ببینید که چه ممنوعیت هایی برای خانم های باردار دارد.

اگر از محصولاتی مثل رنگ موهای شیمیایی در منزل استفاده می کنید ، حتما دستورالعمل های قبل از آن را رعایت کنید . درها و پنجره ها را نیز باز بگذارید . دستکش دست کنید. رنگ را در مدت زمان حداقلی روی موها قرار دهید.

برای هایلایت کردن موها باید رنگ را فقط روی ساقه ها قرار دهید ، در نتیجه ریسک آن نیز کاهش پیدا می کند . این مواد شیمیایی فقط جذب مو شود و نباید به پوست سر برخورد کند و یا وارد خون شود . می توانید از رنگ های گیاهی مثل حنا استفاده کنید که جایگزین های بسیار امنی می باشند.

بعضی از افراد در دوران بارداری واکنش های مختلفی در برابر رنگ مو دارند و ممکن است که موهایشان دیرتر رنگ بگیرد.

بعضی از خوشبوکننده ها و دئودورانت ها نیز حاوی نفتالین هستند . در معرض نفتالین بالا قرار گرفتن می تواند به سلول های خونی آسیب بزند و کم خونی را ایجاد کند . علائمی که بعد از قرار گرفتن در معرض نفتالین به وجود می آید ، شامل خستگی ، از دست دادن اشتها ، حالت تهوع، استفراغ و اسهال می باشد . این ماده برای نوزادان تازه متولد شده نیز بسیار خطرناک است.

ورزش کردن

فعال ماندن در دوران بارداری یک امر بسیار مهم و حیاتی است اما نوع حرکات و میزان ورزش را باید با پزشک خود چک کنید . اگر پزشک اجازه داد ، بهتر است ۳۰ دقیقه ورزش معمولی مانند پیاده روی و شنا کردن در بیشتر روزهای هفته داشته باشید.

ورزش منظم در دوران بارداری به شما کمک می کند تا :

وزن سالم داشته باشید.
ریلکس کنید.
قوی تر و متناسب تر باشید و راحت تر از پس زایمان بربیایید.
ناراحتی های شما مثل کمردرد و گرفتگی رگ ها کاهش پیدا کند.
اما در کنار این ها هرگز نباید خودتان برنامه ورزشی را بچینید و از قبل با پزشک هماهنگ کنید.

تمرین ورزشی کرانچ

فرقی ندارد که اولین بارداری شما باشد یا ششمین بارداریتان . در هر صورت نباید این حرکت ورزشی را در دوران بارداری انجام دهید . کرانچ باعث ایجاد فشار زیاد روی گردن شما می شود و به کمر شما آسیب وارد می کند زیرا در این دوران وزن بالاست و احتمال آسیب دیدگی چند برابر است . هرگز خودتان و بدنتان را با افراد دیگر و با بارداری های قبلی مقایسه نکنید.

استفاده از برنزرها

ماده فعالی در برنزر ها به نام دی هیدروکساستون وجود دارد که یک ماده غیر سمی است و باعث می شود که سلول های لایه بیرونی پوست با آن واکنش نشان دهند و رنگدانه قهوه ای ایجاد کنند که به آن ملانویدین می گویند . دی هیدروکساستون از لایه خارجی پوست فراتر می رود و به بدن شما جذب نمی شود.

اگرچه که استفاده از این مواد ضرری ندارد اما گاهی اوقات می توانند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شوند . به همین دلیل بهتر است که در دوران بارداری از آن ها استفاده نکنید یا این که حتما بخشی از آن را در قسمت کوچکی از بدنتان امتحان کنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.

بعضی از این برنزرها حاوی ضد آفتاب به مقدار بسیار کم هستند . افزایش حساسیت در دوران بارداری باعث می شود که پوست شما در برابر سوختگی مستعد شود و بنابراین از نوعی از این برنزرها استفاده کنید که اس.پی.اف ۳۰ به بالا داشته باشد.

هرگز نباید از قرص ها و یا تزریق های برنزه کننده استفاده کنید . قرص های آن حاوی مقدار بالایی بتاکاروتن هستند که می تواند عوارض جانبی خطرناکی داشته باشد که آسیب آن ها به کبد و چشم ها می رسد . تزریقات آن نیز حاوی ملانوتان است که ملانین پوست را افزایش می دهد و توسط سازمان جهانی سلامت و بهداشت تایید نمی گردد.

بوتاکس کردن

بوتاکس یکی از انواع تزریقاتی است که در دوران بارداری باید اکیدا از آن خودداری کنید.

رایحه درمانی

در این دوران باید از رایحه درمانی دوری کنید . به این دلیل که در این نوع درمان روغن هایی به کار می روند که دارای مواد شیمیایی هستند و برای نوزادان سمی هستند و در نتیجه هرگز نباید خود و کودکتان را در معرض آن ها قرار دهید.

اشعه ایکس

بهتر است که در دوران بارداری خودتان را از اشعه ایکس دور کنید . گاهی اوقات استفاده از این آزمایش ها برای بررسی سلامت جنین مفید است اما بهتر است که در موارد غیر ضروری از انجام این آزمایش ها خودداری کنید.

خطر اشعه ایکس بستگی به مرحله بارداری شما دارد و همچنین میزان این اشعه می تواند به سلامت نوزاد آسیب بزند و خطر ایجاد نقص در نوزاد نیز وجود دارد که این خطر هم ذهن و هم جسم را درگیر می کند.

در معرض این اشعه ها می تواند خطر ابتلا به سرطان را در نوزاد و مادر به وجود بیاورد.

اشعه ایکس برای دندان و سفید کردن دندان ها

حتما برای درمان های دندانپزشکی به پزشک خود بگویید که باردار هستید و در نتیجه باید صبر کنید که نوزاد شما به دنیا بیاید و درمان ها و عکسبرداری را به تعویق بیاندازید.

سایر تست های رادیولوژی

حتما باید به پزشک خود اطلاع دهید که باردار هستید زیرا ممکن است که بعضی از فرآیندهای آن روی جنین تاثیر گذاشته باشد و در نتیجه می تواند با آگاهی از وضعیت شما یک پروسه امن و مناسب را برایتان در پیش بگیرد.

حمام بخار و سونا

تا بعد از زایمان صبر کنید و بعد از این مکان ها استفاده کنید زیرا در دوران بارداری نباید خودتان را در معرض مکان های بسیار گرم و یا داغ قرار دهید.

کشش عمیق بدن

ورزش کردن در این دوران مجاز است اما باید مراقب باشید که بدن خود را با کشش های عمیق و سنگین مواجه نکنید . کشش بیش از حد بدن در دوران بارداری درد و ناراحتی شدیدی را برای شما به وجود می آورد.

پوشیدن کفش های پاشنه بلند

وزن شما در دوران بارداری بسیار سنگین است . به همین دلیل کفش های پاشنه بلند مانند یک سم برای بدن عمل می کند زیرا باعث فشار حداکثری به کمر و پاهای شما می شود . این کفش ها عضلات را بیش از حد کش می آورند و آسیب های جبران ناپذیری را وارد می کنند.

دویدن و بلند کردن اجسام سنگین

مراقب باشید که فعالیت های بدنی که به شکم شما فشار وارد می کند را انجام ندهید . این ورزش ها وزنه بلند کردن و دویدن را نیز شامل می شوند . اگر در هر صورت مجبور بودید این کار را انجام دهید ، این جسم سنگین را به خودتان بچسبانید و زانوهایتان را به آرامی خم کنید و هنگام بلند کردن آن ، بدنتان را پیچ ندهید.

اسب سواری

اسب سواری در دوران بارداری فوق العاده خطرناک است و خطر افتادن و سقط جنین بالاست زیرا هرگز نمی توانید حرکت و یا رفتار یک اسب را پیش بینی کنید.

از خوردن غذاهای زیر در دوران بارداری اجتناب کنید

خانم های باردار باید از غذاهای خاصی دوری کنند و دست آن ها در غذا خوردن مانند انسان های معمولی باز نیست . غذاهایی هستند که قبل از بارداری از آن ها لذت می بردید و در این دوران باید از آ نها اجتناب کنید که شامل موارد زیر می باشند :

گوشت خام
بیشتر غذاهای دریایی
تخم مرغ خام
خاویار
محصولات لبنی غیر پاستوریزه
پنیر نرم
نکته درباره دوران شیردهی

درمان های مو در دوران شیردهی

بهتر است که در دوران شیردهی تا حد امکان از این درمان های مخصوص مو استفاده نکنید . باید میزان مواد شیمیایی را در مصرف روزانه به هر صورتی به حداقل برسانید زیرا ممکن است که این مواد از طریق شیر شما به نوزاد برسد و به سلامت او آسیب بزند . علت آن هم ورود این مواد به جریان خون مادر است.

انتهای پیام/