رژیم غذایی
-
لاغری/ کاهش وزن سریع با مصرف سرکه سیب
سرکه سیب یک چاشنی محبوب در جهان است که با تخمیر سیب به دست می آید و مانند انواع سرکه، حاوی ۴ تا ۷ درصد اسید استیک است.
-
لاغری/ موانع کاهش وزن را بشناسید
ت: خوراکی های از پیش منجمد و پخته شده، نان های سفید، شیرینی و غذاهای حاوی قندهای پنهان (مانند ماست، سس های آماده، گوشت های نیمه آماده و منجمد) می توانند جلوی کاهش وزن را بگیرند.
-
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی هندوانه
یکی از رژیم های غذایی سالمی که در کنار حفظ انرژی موجب کاهش وزن می شود، رژیم هندوانه است. پیروی از رژیم هندوانه تنها به مدت پنج روز بازدهی دارد و در صورت تکرر یافتن رژیم آسیب های غیرقابل جبرانی بر بدن تحمیل می گردد.
-
لاغری/ دلیل کمبود وزن هنگام صبح چیست؟
افراد هنگامی که از خواب بیدار می شوند، وزن کم تری دارند زیرا بدن شان خشک و کم آب است. آب حدود ۵۰ الی ۶۰ درصد وزن بدن را تشکیل می دهد و هرگونه تغییر کوچکی در آن می تواند وزن ما را تحت تاثیر قرار دهد.
-
لاغری/ کاهش وزن با مصرف ماهی
می توانید ماهی را به عنوان یک وعده غذایی سالم استفاده کنید و از آن به عنوان راهی برای کاهش وزن و لاغر شدن کمک بگیرید؛ اما نکاتی هستند که باید آن ها را رعایت کنید.
-
لاغری/ روشی آسان برای توقف چاقی
به همین دلیل یکی از رویکردهایی که برای مبارزه با اختلالات خوردن و چاقی استفاده میشود، خوردن آگاهانه است؛ یعنی لقمههای کوچکتر و توجه بیشتر به آنچه میخورید. افراد نه تنها از این طریق کمتر غذا میخورند بلکه بیشتر از آن لذت میبرند.
-
لاغری/ مصرف نان چگونه میتواند به کاهش وزن کمک کند؟
بله نان می تواند تا حد زیادی عامل لاغری شما باشد. شما می توانید آن را جایگزین برنج کنید اما به شرطی که موارد و نکات اصولی را رعایت کنید.
-
لاغری/ هر روز ورزش کردن باعث کاهش وزن میشود؟
این است که در دوران ورزش، استراحت هم به همان اندازه اهمیت دارد؛ بنابراین سوال اینجاست که آیا هر روز ورزش کردن یا هر روز به باشگاه رفتن برای بدن اشکال دارد؟
-
لاغری/ ورزشی مخصوص کوچک کردن شکم
مسلماً بهترین راه برای از دست دادن چربی شکم ورزش است اگر در مورد کم کردن وزنتان واقعاً جدی هستید, برای این کار می توانید یک ساعت ورزش کنید.
-
لاغری/ تاثیرات امگا۳ برای کاهش وزن
احتمالا شنیده اید که امگا ۳ برای کاهش وزن مناسب می باشد، زیرا منبع طبیعی و غنی از اسید های چرب می باشد و یک مکمل برای کاهش وزن است.
-
لاغری/ فاصله زمانی ایده آل بین وعدههای غذایی برای کاهش وزن
برای این که لاغر شوید و کاهش وزن داشته باشید، باید به کیفیت و کمیت غذا دقت کنید، همچنین فاصله زمانی بین غذاها نکتهای است که باید به شدت مورد توجه قرار بگیرد.
-
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
امروزه این رژیم طرفداران بسیاری پیدا کرده است زیرا هدف اصلی آن جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی است.
-
لاغری/ راه مقابله با استپ وزن چیست؟
ماهها تلاش کردهاید تا از یک رژیم غذایی سالم و کمکالری پیروی کنید و عادات ورزشی خود را بهبود ببخشید، تا مدتی پاداش فعالیتهای خود را گرفتهاید و وزن کم کردهاید، اما اکنون بدون هیچ دلیلی ترازو از حرکت باز ایستاده است و هیچ کاهشی در وزن خود مشاهده نمیکنید.
-
لاغری/ مصرف بادام هندی سبب کاهش وزن میشود
بادام هندی کالری بالایی دارد اما اگر در مصرف آن زیاده روی نکنید میتواند یک گزینه مناسب برای رژیمهای لاغری و کاهش وزن باشد.
-
لاغری/ استفاده از روغن کرچک برای کاهش چربی شکم
روغن کرچک، با خاصیت ضد التهابی و ضد قارچی سبب افزایش میزان متابولیسم بدن، کاهش التهاب و مانع از جذب چربی می شود که در کاهش وزن نقش چشمگیری دارد.
-
لاغری/ کاهش وزن و چربی با رژیم آنابولیک
رژیم آنابولیک یکی از رژیم هایی است که برای کاهش وزن استفاده می شود و تا به حال بسیار اثر گذار بوده است. رژیم آنابولیک جزء رژیم های کم کربوهیدرات-پر کربوهیدرات است.
-
لاغری/ یک رژیم غذایی مفید چه ویژگی دارد؟
رژیم لاغری خوب انعطاف پذیر است، منظور از برنامه رژیم لاغری انطاف پذیر، برنامه ایست که هیچ گروه غذایی را برای شما ممنوع نکرده و شامل تمام گروه های غذایی اصلی است.
-
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی دانمارکی
یکی از سبک های کاهش دهنده وزن، رژیم غذایی دانمارکی است. رژیم دانمارکی یک رژیم سرعتی است که در بازه زمانی ۱۵ روز شکل می گیرد. در واقع رژیم دانمارکی مدعی می شود که می توان با پیروی از آن به مدت ۱۵ روز بالغ بر ۵ الی ۱۱ کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرد.
-
لاغری/ نوشیدنی که قاتل چربی شکم است
بر اساس تعدادی از مطالعات انجام شده، چای سبز به کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک می کند. چنین نوشیدنی را دکتر تیم باند در گفتگو با دیلی اکسپرس به تمامی افرادی که از چاقی زجر می برند پیشنهاد داده است.
-
لاغری/ کاهش وزن آسان با روغن زیتون
روغن زیتون، یکی از سالم ترین انواع روغن است که از له کردن و فشردن میوه های زیتون تهیه می شود. روغن زیتون، یک منبع عالی از ویتامینها و مواد معدنی است که سبب پاکسازی بدن، تغذیه پوست، سلامتی قلب و عروق و... می شود.
-
لاغری/ خرما چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
خرما می تواند یک غذای بسیار عالی؛ کامل و سرشار از مواد مغذی باشد و فواید زیاد برای سلامتی دارد. حاوی اسید چرب و فیبر رژیمی است، به کاهش وزن کمک می کند، سموم بدن را از بین می برد، قند خون را تنظیم می کند.
-
لاغری/ رژیم غذایی هندی چیست؟
غذاهای هندی به دلیل دارا بودن ادویه جات تند ، گیاهان تازه و طیف گسترده ای از طعم های غنی معروف هستند. گرچه رژیم ها و ترجیحات در سرتاسر هند متفاوت است.
-
لاغری/ کاهش وزن با خاکشیر در کمترین زمان
یکی از خواص فوق العاده خاکشیر کمک به بهبود سیستم گوارشی است . با استفاده از خاکشیر می توان در مدت کوتاه به وزن ایده آل رسیده و لاغر شد.
-
لاغری/ لیست مواد غذایی لاغر کننده و دشمنان سر سختِ چربی
در این مطلب مواد خوراکی را به شما معرفی می کنیم که دشمنان سرسخت چربی هستند و با مصرف آن ها می توانید به چربی سوزی سریع تر بدن خود کمک کنید.
-
لاغری/ معجونی که قاتل چربیهای شکم است
ترکیبِ عسل و دارچین می تواند راه حل طبیعی برای کاهش چربیهای شکم باشد.
-
لاغری/ رژیم پل مکنا؛ با هیپنوتیزم لاغر شوید!
رژیم پل مکنا براساس هیپنوتیزم قرار دارد و از طریق ضمیر ناخودآگاه لاغری را به شما هدیه می دهد.
-
لاغری / کاهش وزن فوری با رژیم نوم
به گفته رژیم نوم افرادی که از این برنامه غذایی استفاده میکنند و سبک زندگی سالمی را در پیش میگیرند، میتوانند انتظار داشته باشند که۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته کم کنند.
-
لاغری/ اشتباهات رایج در دوران رژیم و لاغری
ممکن است در دوره رژیم لاغری، اشتباهاتی را مرتکب شوید و کار هایی را انجام دهید که اصلا شما را به هدفتان نزدیک نکند.
-
لاغری/ برای کاهش وزن ماست را با این مواد غذایی بخورید
ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری، برای کاهش وزن مورد استفاده قرار میگیرد. اگرچه همه محصولات لبنی حاوی پروتئین هستند و مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارند اما ماست بیشتر از بقیه موارد میتواند به بدن شما کمک کند.
-
لاغری/ ویتامینهایی که باعث کاهش وزن میشوند
لاغر شدن آسان نیست اما دریافت کافی از بعضی ویتامینها میتواند به سوختوساز بدن کمک کند.