رژیم غذایی
-
لاغری/ کاهش وزن اصولی با محاسبه bmi
اگر پیش متخصص تغذیه بروید معمولاً اولین کاری که برای شما انجام می دهد این است که شاخص توده بدنی شما را محاسبه می کند و بر اساس آن، رژیم لاغری و برنامه ورزشی به شما می دهد
-
این غذاها را نباید دوباره گرم کرد
برخی از مواد غذایی با گرم کردن دوباره تبدیل به سمی خطرناک برای بدن می شوند، این غذاها نباید دو بار گرم شوند و گرم کردن دوباره آن ها خطرات جدی به همراه دارد.
-
۱۰ میان وعده خوشمزه که شما را لاغر خواهند کرد
شما معمولا پس از خوردن میان وعدههای ناسالم چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه میشوید و در نتیجه مجددا مجبور میشوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی شما میشود.
-
با این ویتامینها وزن خود را کنترل کنید
شاید شما برای کنترل وزن و دوری از عادت غلطی مانند پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.
-
رژیم غذایی مدیترانهای موجب پیشگیری از آلزایمر میشود؟
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه رژیم مدیترانهای را یکی از رژیمهای غذایی برشمرد که شواهد امیدوارکنندهای برای پیشگیری از آلزایمر نشان میدهد .
-
لاغری / رژیم غذایی لوکرب با محدود کردن مصرف کربوهیدرات
رژیم لوکرب یک رژیم غذایی است که مصرف کربوهیدراتهایی چون ماکارنی، برنج و نان در آن محدود میشود. رژیم غذایی بدون کربوهیدرات در پروتئین، سبزیجات تازه و چربی خوب بالا است.
-
چگونه تشخیص دهیم رژیم غذایی مناسب ما کدام است؟
زمانی که صحبت در مورد رژیم غذایی میشود، توجه به تفاوتها و نیازهای فردی اهمیت پیدا میکند. در واقع، نمیتوان الزاما یک رژیم غذایی را برای دو نفر با تاثیر یکسان در نظر گرفت.
-
رژیم دَش چیست و مناسب چه افرادی است؟
رژیم غذایی دَش یک برنامهی غذایی تجاری برای کاهش وزن نیست، بلکه به معنای تغییر در رویکرد و سبک زندگی و تغذیهای افراد است.
-
فواید مصرف نان سفید
نان در شکلها و طعمهای مختلفی در دسترس است و همه آنها از آرد تهیه میشوند؛ در این میان نان سفید رایجتر است؛ اما فاقد ارزش غذایی است.
-
هشدار؛ برخی رژیمهای غذایی غیر اصولی میتوانند مرگبار باشند
گاهی مشاهده میشود که برخی افراد برای رهایی از اضافه وزن، به دنبال رژیمهایی هستند که سریع وزنشان کاهش یابد؛ در حالی که چنین رژیمهایی میتواند خطراتی برای سلامت فرد داشته باشد.
-
تاثیر نوعی از رژیم غذایی بر بیماریهای قلبی
طبق تحقیق دانشمندان، یک رژیم غذایی ریسک بیماری قلبی را تا ۱۰ درصد کاهش میدهد.
-
با این ۹ راهکار وزن اضافه کنید
افرادی که از لاغری مفرط رنج میبرند، باید با یک برنامه غذایی درست وزن خود را افزایش دهند.
-
بادام و تاثیرش در بهبود اشتها
تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بادام به عنوان میان وعده باعث سیری می شود و در عین حال، تاثیر قابل توجهی بر تعداد کل کالری مصرفی در وعده غذایی بعدی ندارد.
-
آثار منفی حذف نان از سبد غذایی
متاسفانه این روزها بعضی افراد به دلیل هراس از نقش کربوهیدراتها در افزایش وزن، نان را بهطور کلی از رژیم غذایی خودشان حذف میکنند.
-
مجموعهای از راههای پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
ادامه دادن رژیمهایی غذایی سفت و سخت برای مدت طولانی واقعاً کار سختی است و وقت پیدا کردن برای ورزش کردن هم این روزها برای بیشتر افراد چالش برانگیز است. پس آیا ممکن است بدون این دو هم بتوانیم وزن کم کنیم؟
-
معرفی یک رژیم غذایی هندی مخصوص زنان باردار
در دوران بارداری شما به تمام مواد مغذی برای یک سفر بدون عارضه و داشتن یک نوزاد سالم نیاز دارد. با پیروی از یک رژیم غذایی هندی میتوانید به این هدف برسید.
-
معرفی یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به عفونت ادراری
عضو هیئت علمی گروه تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به شیوع عفونت ادراری در زنان، توصیههای تغذیهای موثر در کاهش بروز این بیماری را توضیح داد.
-
کدام رژیم غذایی برای افرادی که کمکاری تیروئید دارند مناسب است؟
غذایی که میخورید بر غده تیروئید و نیز توانایی بدن برای استفاده از هورمون تیروئید تاثیر میگذارد. بنابراین اگر می خواهید کم کاری تیروئید خود را کنترل کنید باید رژیم غذایی کم کاری تیروئید داشته باشد.
-
لاغری / با این رژیم هر ۴ روز ۳ کیلو وزن کم خواهید کرد
شما با کمک این رژیم میتوانید در ۴ روز حدود ۳ کیلو از وزن خود را کاهش دهید.
-
مجموعهای از روشهای غلط برای کاهش وزن
بسیاری از انسان ها برای لاغر شدن، به سمت روش هایی می روند تا بتوانند زودتر به نتیجه برسند غافل از اینکه این روش های نادرست عواقب جدی برای سلامتی دارند.
-
این خوراکیها با سیر نگه داشتن شما چربیهایتان را آب میکند
این نکته ثابت شده که پیروی از رژیمهای غذایی حاوی کربوهیدراتهای تخمیر شده مانند جوی دو سر، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز، حاوی دو نوع ماده به نامهای بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن، شما را کمک خواهند کرد.
-
لاغری / ترفندهایی برای چاق نشدن
خواب کافی، نوشیدن آب مناسب، ورزش کردن و پیاده روی سریع جلوی چاق شدن را می گیرد.
-
لاغری/ کاهش وزن با فرمول زنجبیل و دارچین
چای زنجبیل و دارچین برای سلامت بدن فواید بی نظیری دارد. همچنین این دمنوش خوش طعم و خوش عطر می تواند تاثیر بسزایی در کاهش وزن شما داشته باشد.
-
آشنایی به غذاهای فراسودمند که باید در سبد تغذیه قرار بگیرند
امروزه غذاهای فراسودمند یا غذاهای عملگرا به عنوان راهکاری در حفظ سلامت تغذیهای مطرح شده و تولید آنها روزبهروز افزایش مییابد.
-
خوراکیهایی که مخصوص سوزاندن چربیهای دور شکم هستند
لاغری شکم از دغدغههای بسیاری از افراد با مشکل چاقی و چربی بالا است، همانطور که میدانید برای این افراد چربی سوزی، ورزش کردن و کم کردن غذا تا چه اندازه میتواند دشوار باشد.
-
میزان کالری پاستیل چقدر است؟
شاید بهتر باشد با کالری ماده تشکیل دهنده اصلی پاستیل بیشتر آشنا شوید تا نگاه بهتری درمورد کالری پاستیل، این خوشمزه خوشرنگ، داشته باشید.
-
چگونه در ۷ روز چاق شویم؟
رژیم چاقی در یک هفته به نظم و کوشش فراوانی نیاز دارد و به اعتقاد متخصصان، افزایش وزن از کاهش آن، دشوارتر است.
-
حذف شام و آسیبهای آن برای بدن
اگر به هر دلیلی شام را از وعدههای غذاییتان حذف میکنید منتظر افسردگی، پیری زودرس و مشکلات متعدد دیگر باشید.
-
ضررهای جدی کاهش وزن سریع
در این گزارش به عواقب کاهش وزن سریع اشاره شده است.
-
آسیبهای حذف نان از سبد غذایی
اگر تا به حال حس کرده اید که هیچ چیز به اندازه ی یک برش پیتزا نمی تواند حال تان را خوش کند، در حقیقت یک توضیح علمی برای آن وجود دارد. مصرف کربوهیدرات باعث ترشح ماده ای شیمیایی به نام سروتونین در بدن می شود که کار آن ایجاد حس خوب است و می تواند حتی اشتهای شما را سرکوب کند.