به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بی اشتهایی کودکان یکی از مشکلاتی است که بسیاری از والدین با آن مواجه می شوند و میتواند تاثیرات منفی بر رشد و سلامت فرزندانتان داشته باشد. یکی از راه های مؤثر برای مقابله با این مشکل، استفاده از ویتامین ها و مکمل های غذایی مناسب است. در این مقاله به بررسی نقش ویتامین ها در افزایش اشتهای کودکان و نحوه استفاده صحیح از آن ها پرداخته خواهد شد تا والدین بتوانند با دانش و آگاهی بیشتر به سلامت و تغذیه مناسب فرزندان خود کمک کنند.
بیشتر بخوانید:
فواید بی‌شمار ویتامین E برای بانوان
نداشتن اشتها در کودکان میتواند ناشی از عوامل زیر باشد:
استرس و اضطراب:تغییرات بزرگ مانند ورود به مدرسه یا تولد خواهر یا برادر جدید میتواند باعث بی اشتهایی در کودکان شود.
عادات غذایی نامناسب:مصرف زیاد تنقلات و فست فود ها میتواند اشتهای کودک را کاهش دهد و نیازهای غذایی او را برآورده نکند.
بیماری ها و عفونت ها:مشکلات جسمی مانند عفونت های گوارشی و تب می توانند موقتاً باعث بی‌اشتهایی در کودکان شوند.
کمبود ویتامین ها و مواد معدنی:کمبود ویتامین های گروه ب و آهن می تواند به‌طور قابل‌توجهی بر کاهش اشتهای کودکان تأثیر بگذارد.
بی اشتهایی عصبی و وسواس به وزن:برخی کودکان به دلایل روانی مانند وسواس به وزن یا ترس از چاقی ممکن است دچار بی اشتهایی شوند.
ویتامین های موثر در اشتهای کودک
یکی از بهترین راههای درمان بی اشتهایی کودک شما، مصرف ویتامین هایی است که در ادامه لیست شده اند:
ویتامین ب ۱۲:کمبود ویتامین B۱۲ می تواند منجر به بی‌اشتهایی، ضعف عضلانی و خستگی مفرط شود که در نتیجه کاهش میل به غذا خوردن را به همراه دارد.
ویتامین های گروه ب کمپلکس:این ویتامین ها نقش حیاتی در فرآیند های متابولیسمی و عملکرد مناسب سیستم عصبی به‌ویژه در افزایش اشتها دارند و کمبود آن ها منجر به بی‌اشتهایی، کاهش سطح انرژی و مشکلات خلقی در کودکان خواهد شد.
ویتامین د :مصرف مناسب ویتامین D از طریق رژیم غذایی و مکمل ها میتواند به بهبود اشتها و افزایش انرژی کودک کمک کند.
راهکارهای افزایش اشتهای کودکان
با توجه بهموارد عنوان شده در بالا، راههای مناسب برای بازشدن اشتهای کودک را میتوان به شرح زیر پیشنهاد داد:
استفاده از ویتامین‌های گروه B:این ویتامین ها، به‌ویژه B۱۲ می توانند اشتها و متابولیسم را تقویت کنند.
افزایش مصرف غذا های غنی از آهن:آهن به بهبود اشتها و انرژی کودک کمک می کند.
مصرف مواد غذایی حاوی روی:روی می تواند اشتها و سیستم ایمنی کودکان را تقویت کند.
استفاده از ماست و پروبیوتیک ها:این مواد غذایی به بهبود گوارش و افزایش اشتها کمک می کنند.
مصرف میوه ها و سبزیجات اشتها آور:مواد غذایی مانند آب هویج و آلو به هضم بهتر و افزایش اشتها کمک می کنند.
تنوع در صبحانه:یک صبحانه مقوی و متنوع می تواند متابولیسم و اشتهای کودک را در طول روز افزایش دهد.
آب هویج:آب هویج یکی از بهترین نوشیدنی های طبیعی برای افزایش اشتها است و مصرف آن قبل از وعده های غذایی کودک را برای خوردن آماده می کند.
دم نوش‌های گیاهی مانند شیرین بیان و زنجبیل:این دمنوش ها به بهبود گوارش و افزایش اشتها کمک می کنند.
نظر شما